Tips i gulvhøjde

De er testet af longevity firstmovere

Overskriften er ment i bogstaveligste forstand. Forleden læste jeg nemlig på @bluezones et godt råd, der er værd at overveje. Som bekendt er – eller var – Okinawa et af de Blue Zone områder, hvor folk levede længere end gennemsnittet og mange blev de attråede over 100 år. De var longevity firstmovere (; og der er stadig nogle længelevere tilbage derude, men de unge har tillagt sig andre vaner.

Mange ting spiller ind og kosten selvfølgelig i den grad men også livsstil og livsholdning. Og vi kan lære af det. I videoen HER fortæller Dan Buettner om en tradition, som jeg faktisk tror godt kunne gå hen og blive en trend. I hvert fald har han helt sikkert ret i, at traditionen med at sidde på gulvet i stedet for på stol/sofa har en gevaldig masse fysiske fordele.

De gamle Okinawa-folk gjorde det jo både når de spise, talte sammen og i det hele taget. De har altså sat sig og rejst sig og udfordret bentøjet utallige gange i løbet af en dag lige som det har trænet holdning og dermed muskelkorset. Og de har selvfølgelig ikke måttet kravle op støttet til en stol eller en hjælpende hånd, de har haft ben og krop fit og i form.

Nu strikker jeg ikke og pilefletter heller ikke mere, for da sad jeg jo på gulvet, og det bliver nok heller ikke her i vinter, jeg indfører det, men til sommer kunne det jo være en direkte dejlig vane. Sætte sig på et tæppe i græsset med benene foldet, som de engang kunne uden besvær. Man har jo selv ansvar for at holde sig.

Og som jeg og andre jævnligt har refereret og I selv helt sikkert har læst og hørt, så er der utallige – faktisk overvældende – mange bud på, hvordan man sætter elastik i sin levetid. Det er lige fra de enkle og indlysende til de mere spektakulære. Og især dem, der hylder biohacking får også målt, at det nu også giver udslag på deres biologiske alder. 47 kosttilskud om dagen skulle jo gerne resultere i et par år mere på testudskriften.

Men der er forskere, der trækker i begejstringsbremsen, som professor Ove Andersen HER, der netop, som det fortælles, er i gang med et forskningsprojekt gående ud på at udregne vores biologiske aldersstatus. Han mener, at løftebuen i de mediebårne begejstringer, er spændt for hårdt.

“Vi kan ikke ud fra blodprøver og konditest sige, hvad den biologisk alder er hos en person, selv om mange kommercielle firmaer og eksperter i medierne gør det på den måde. Værdien af den biologiske alder bliver oversolgt i dag.” Siger altså Ove Andersen, og jeg klapper lidt, for vi har brug for eksperter, der hiver i bremsen og kommer med nogle holdbare fakta, så man ikke får den her mistanke: it’s economy stupid!

Og det peger så op til starten af dette longskriv, for eksperter som Ove Andersen gentager jo de samme sandheder om kost, bevægelse, søvn og nære relationer. Og nu var der så et ægte længelevertip til det med at gå ned i benene og slå rumpen i gulvet. For så har man en dejlig muskeludfordring i at skulle rejse sig. Så husk at holder afstand til hjælpende stole og borde.

I øvrigt kan man øve den muskelstyrke, der skal bruges, på en enkel måde, når man står ved håndvasken, og det gør man jo utallige gange om dagen: Gå ned i benene og op igen (med rank ryg) og støt til kanten af håndvasken indtil du ‘ka’ sæl’. Jeg beslutter hermed, at jeg skal i gang (igen) sammen med min callanetics øvelse for faste baller, som jeg også laver ved håndvasken. Callan Pinckney var fitnessguru ikke mindst i 80’erne og jeg lavede utallige artikler med hendes øvelser i ALT for damerne.

IKKE helt godt Lise Grosmann, for hofterne skal skubbes frem, så der virkelig kommer niv i lår og baller, når man vipper bagud…..Men en superøvelse. Kan også laves siddende her instrueret af ms Pinckney herself. Husk også de isometriske øvelser, hvor man i baldehenseende strammer musklerne et stykke tid, slapper og gentager. Det er øvelser, der kan laves alle steder.

Og så skal vi vist til at have noget ordentligt beautyblog-stof – noget hud og hår. Og jeg har jo også været til indtil flere møder uden at dele med jer, hvad jeg hørte og lærte. Så hold ud og bestil meget gerne gratis besked i indbakken, når der er nyt. Det skulle glæde mig, om du har lyst.

God weekend og TAK for at læse med på denne noget utraditionelle blog ♥