Stresser du håret af hovedet?

Foto: Reed Karkoff

Hvis vi taler forfængelighed – og tak for jeres fine kommentarer HER – så kommer håret formentlig ind på en førsteplads. Så det er en god idé at stå sig godt med sin hårbund, den hud hvorfra håret gror. For den er lige så følsom over for dårlige kost-og livsstilsvaner og den ravage, stress medfører, som vores krop (og resten af huden selvfølgelig). Vi har efterhånden forstået, at vi bliver syge og ældes hurtigere, når vi stresser. Men stress hiver også flere hår af hovedet end den daglige dosis (som i øvrigt varierer fra person til person). Rigtig mange  oplever netop det. Jeg har selv været der flere gange.

Nu skal vi ikke hele lægebogen igennem, men jeg indsætter nederst eksempler på  sygdomme og medicinske tilstande, som kan føre til hårtab, og det bør man være obs overfor og få undersøgt, hvis man oplever unormalt hårtab. Og så er der hormon-faktoren. Dem der har med stofskiftet at gøre og de forandringer, der sker i forbindelse med overgangsalderen. Og så er der stress og selvfølgelig især kronisk stress.

Stress medfører et vedvarende for højt indhold af binyrebarkhormon (cortisol) i blodet, som påvirker alt fra hjerte til hjerne.  Langvarig stress sender immunforsvaret på slingrekurs. Og kostvanerne. Og søvnen. Motionsvanerne. Arbejdsvanerne. Tankerne. Åndedrættet. De nære relationer. Og så hæmmer det hårvæksten.

Stress kan kun bruges til det, det er beregnet til – flygte eller kæmpe. Og vi taler vel at mærke om at flygte eller kæmpe fra noget her og nu truende. Hvis vi ikke skal springe for livet i trafikken eller på anden vis handle, så foregår stress kun inde i hovedet på os. Når det går rigtig slemt for sig derinde, så er det, der går koks i systemerne og håret ryger håret.

What to do?

* Drop at holde dig oppe på en ekstra kop kaffe og en muffins, fordi du ikke liiige havde tid til morgenmaden eller frokosten. Koffeinen skyder flere stresshormoner ud i systemet og sukker gør det samme ved insulin. Insulin øger risikoen for inflammation og flere stresshormoner.

* Få styr på dine kostvaner, mad er information, som kontrollerer hormoner, stofskifte, blodsukker, immunforsvar, gener. Alt! Spis det hele men mest grøntsager og frugt fra hele farvepaletten, nødder og mandler, godt magert kød, fede fisk og østers! (zink). Tag gerne mælkesyrebakterier og få styr på eventuelle ubalancer som f.eks. candidasvamp.

* Vær særlig opmærksom på ikke at mangle essentielle fedtsyrer (omega-3 og 6), biotin, inositol, zink, silicium, vitamin C (tag evt. hair/nail kosttilskud, som indeholder de nødvendige vitaminer og mineraler), jern (menstruerende), svovl (undgå at opvarme mad for meget og tag evt. stoffet MSM – methylsulfonylmethane/Matas og helsekost) – aminosyren lysin (spiruline, pollen) men sørg i det hele taget for gode magre proteiner –  selen og D3 (betydning for immunforsvaret). Da balance er en svær ting, er det en god idé at tage en multivitamin, hvis man tager andre tilskud. Men vigtigst er den sunde alsidige kost og at undgå ’junk’!

* Er du stresset, så få styr på det. Det dur ikke at sætte sig i sofaen og se ti afsnit af din yndlingsserie – det er som at tisse i bukserne. Men yoga er perfekt. Det samme er meditation – der er et utal af apps og anvisninger, vælg den metode, der passer for dig. Når man stresser, så er man tilbøjelig til kun at trække vejret oppe i halsen. Væn dig af med det om du så skal have et æggeur på bordet til at minde dig om nogle dybe åndedrag hver time.

* Rør dig, det afleder tankerne fra det, du stresser over og forbrænder stresshormoner. Og det forbedrer blodcirkulation og iltoptagelse. Gåben og cykel er fint.

* Skal du tabe dig, så gør det på den langsomme måde og sørg for at få alle vigtige næringsstoffer. Hurtige slankekure kan skade hormonbalancen og føre til hårtab.

*Alt efter vandkvaliteten, hvor du bor, kan du overveje vandfilter, for at undgå meget kalk og ikke mindst klorin.

* Husk, at venner er ude i det virkelige liv og her har de – modsat konstante facebooktjek – en gavnlig indflydelse på dit velvære – og den stress, der måske er ved at hive håret af hovedet på dig.

* Der findes mange specialserier mod hårtab – Arcon Tisane Plus med bukkehornsfrø har jeg selv brugt. Serien har både shampoo, hårtinktur og kapsler.

*Vichy og Kérastase har ampuller med Stemoxydine 5%, der som navnet antyder skal skabe ideelle forhold for hårets stamceller. Vichy har absolut den bedste påføringsmetode, hvis du vil købe.

* Har du brug for virkelig professionel hjælp, så kontakt Hårklinikken, som er de absolutte eksperter inden for hårtab.

Du kan også!

* Skyl gerne håret med brændenældeafkog og/eller padderok.

* Hvis du kan tåle æteriske olier, så er der flere, der har terapeutisk effekt – rosmarin, timian og lavendel for eksempel. Du kan komme en dråbe i den portion shampoo, du bruger, men effekten er endnu bedre, hvis du tager to dråber af hver og blander i 25 ml kokosolie eller vindruekerneolie. Blandingen masseres i hårbunden og man vikler et varmt håndklæde om hovedet. Du skal ikke sove med blandingen, den skal vaskes ud efter ti minutter. Æteriske olier kan være potente stoffer og hårsække er som motorveje til blodbanen.

* Aloe vera har mange egenskaber, der er nyttige ved hårtab. Plantegeleen indeholder blandt andet nogle essentielle sukkerstoffer, som man har meget fokus på i hudplejen, den fugter og styrker immunforsvaret. Brug Avivir Aloe gel i hårbunden, som en balancerende maske. Og snup gerne en ’snaps’ Aloe-saft hver dag.

HUSK! Håret skal være helt tørt, før du sætter det op, ellers risikerer man svampeinfektioner. Og uanset om hårmoden siger ‘undone’ eller ‘sleek’, så lad være at hive og trække i håret.

FAQ! Det unormale hårtab opstår især i relation til sygdomme, der markerer sig i hårbundens hud. Pitysporumen, jeg skrev om i går, seboroisk dermatitis/eksem, psoriasis, kontakt dermatitis og -allergi, lichen planus (inflammatorisk ubalance), lupus erythematosus (kronisk betændelsestilstand i bindevævet) og alopecia areata, pletskaldethed (autoimmun sygdom). Andre sygdomme er stofskiftelidelser, bindevævssygdomme, virus og svær sygdom i det hele taget, blodmangel, allergi, ”utæt” tarm. Behandling med binyrebarkhormon og andre medicinske behandlinger kan medføre hårtab.
Arveligt hårtab, som mænd rammes af, kan også ramme kvinder, når der er en udtalt arvelig tilbøjelighed. I så fald opstår skaldetheden på toppen af hovedt.

OBS! Har du udtalt hårtab skal du søge hudlæge, og det gælder ikke mindst, hvis du også har andre symptomer, der tyder på, at du ikke er på toppen.