Somme tider lyder det svært

Men hudbehov er logiske og lette at opfylde

Jo færre kampe des større overskud er der til at forblive den bedste udgave af sig selv. Også når man er hud. Og når man betænker dens betydning og opgaver, så er huden overraskende beskeden.

Vand vil den have, og det får den modsat en hyppigt set anbefaling ikke fra litervis af vand, vi drikker, men mest effektivt fra mad med højt vandindhold. Det har planter, nogle faktisk helt op til 90 procent. Med dem får vi og dermed huden det vigtige ’cellebundne vand’, og inde i cellerne findes to tredjedele af vandet i vores krop. Man skal spise sit vand, som en vis huddoktor Murad siger.

Betinget af dette vand inde i cellerne og i vævet foregår en udveksling af næringsstoffer og affaldsstoffer. Cellen optager næring fra vandet i vævet gennem sin cellemembran og vandet udenfor optager affaldsstoffer fra vandet inde i cellerne. Det understreger vigtigheden af at kroppen altid er i sund væskebalance, processerne i kroppen kan slet ikke foregå uden. Heller ikke i huden.

Foto: Uden vand ‘i poolen’, som cosmeceutical-pionér Joe Lewis kaldte det, er der ikke gang i processerne, og huden slubrer gerne udfra. Den her fugttrio er lige nu til halv pris HER.

Sammen med det såkaldte cellebundne vand i ikke-kogt grønt og frugt og allermest bær, får vi og dermed huden ud over næringsstoffer noget andet uhyre vigtigt for at klare udfordringerne udefra men i sandhed også indefra. Nemlig de stoffer, der holder planter beredt. Dem, vi kalder antioxidanter.

Vi skal spise mad, der har stresset. Kulørt kost. For planters farver viser, at de indeholder antioxidanter, som er naturlige giftstoffer. Gift for angriberen. Redning for indehaveren. Og aktiverende for vores forsvar. Men vi skal spise os til dem, altså ‘real food mostly plants‘, fordi de arbejder sammen med andre bioaktive stoffer, der er i mad. Og netop det mix styrker vores krops eget antioxidative forsvar

For selvfølgelig er heller ikke vi overladt biologiens udsving og miljøets udfordringer uden et arsenal af beskyttelse. Alle kroppens celler indeholder for eksempel afgiftnings-enzymet SOD (superoxid dismutase). Uden dette og andre beskyttende stoffer ville vi ikke kunne leve. HER står en masse klogt om emnet. Og HER spændende læsning om antioxidanter og deres virknings-mekanisme samt noget om, hvorfor man skal gå forsigtigt til kosttilskud med antioxidanter.

Men jeg springer videre til hud. For også udvortes er antioxidanter en af de vigtigste ingredienser ud over den basale fugt og lipid-barrieretætning. Vi er ikke bare udsat for forureningspartikler udendørs, problemet er faktisk massivt indendøre. Og lige om snart er solen en af de største syndere for hud. Så selv om der er antioxidanter i din solcreme, så brug et supplerende serum eller en toner under, for filtre optager plads for rigtig meget i solcremer.

PS: Selvfølgelig skal vi også drikke vand. Og hvis kosten var med hovedvægt på frisk, rå og ubehandlet frugt og grønt og vi fik en hel del mindre salt, så behøvede vi ikke slubre ret meget vand for at erstatte det daglige væsketab gennem bl.a. urin. Men spiser man en gennemsnitskost, så skal der altså drikkes omkring to liter vand. Sådan lyder anbefalingerne.

Og til dem, der slubrer mere har der lydt advarsler. At presse for meget vand i sig kan ødelægge nyrernes evne til at regulere vandbalancen. Hvis man ikke helt har mistet fornemmelsen for sin krop eller dyrker ekstrem motion og ellers er sund og rask, ikke er på vanddrivende medicin eller drikker meget kaffe, sodavand, alkohol osv., så kan man stole på de signaler kroppen giver og drikke efter tørst.

GOD WEEKEND med kærlig hilsen ♥