C-vitaminet er mindst lige så spændende som A-vitaminet i hudsammenhæng, fordi de begge er så utrolig vigtige for vækst og fornyelse. Det gælder selvfølgelig hele kroppen, og da huden jo altså er en del af kroppen og ydermere holder sammen på dens løsdele, så har den også brug for vitaminet indefra.
C-vitaminet er bindevævsspecialist, faktisk uundværligt for sundt bindevæv. Især for at gøre aminosyrerne prolin og lysin brugbare til opbyggelsen af kollagen. Men C ’et er også nødvendigt for proteinet elastin (elastikkerne i huden) og de sukkerstoffer (proteoglykaner), som er ’fugtmadrassen’ i bindevævet.
C-vitaminet beskytter mod mikroorganismer og har stor betydning for immunforsvaret i det hele taget. Herunder betændelsesreaktioner/inflammation. Blandt andet fordi det er en super-antioxidant, der også beskytter andre antioxidanter (især E-vitamin). Vigtigheden af dette vitamin for bindevævet understreges af, at C-vitamin også spiller en rolle for de gener, der koder for kollagen.
Spis C-vitaminer i massevis i form af frugt/bær og grønt. Jeg viser nogle, der har særlig C-power – citrus, peberfrugt, broccoli, tomat. Og så er der de ekstremt C-rige – hyben og havtorn. Svære at gnaske i sig som andre bær og frugter og hvis de varmebehandles, så skrider C’et. Tag pulver og drik saft og lav dine egne drikke. Tilskud om vinteren kan også være en rigtig god idé, og her synes jeg, at Pukka lavet på frugt er en god idé.
Men muligheden for at booste kollagenet yderligere er også til stedet i form af tidens aktuelle simremad og tilskud som Amino Marine Collagen, som jeg skrev om HER. Og da fugt i huden har betydning for dens overall velvære – også de kollagene og elastine fibre – så kunne et tilskud af Imedeen også være en god idé til at stimulere de der glykaner dernede i madrassen.
PS: Ryger du, drikker meget alkohol, tager p-piller, er gravid/ammende, ældre, spiser meget sukkerskidt, er under stress, særlig træt, har infektioner og svækket immunforsvar, så har du brug for ekstra C-vitamin. Det er en god idé at sprede tilskud over dagen, da vitaminet er vandopløseligt og formentlig udskilles ved doser over 200 mg. Men lad – som ved alle andre kosttilskud – være med at eksperimentere på egen hånd med meget store doser.
Hvor er det dejligt altid at føle sig lidt klogere efter din daglige dosis om sundt og skønt . God aften.
Jeg vender tilbage i morgen med kommentar – bl.a. til proteiner i forhold til sygdom.
Hvad er din holdning til Skin care tabletter fra New Nordic feks collagen filler ? Der er flere forskellige slags.
Overvejer at tage dem i en perioder for at skifte lidt og pga prisen på Imedeen.
På forhånd tak. 🙂
Kirsten V: Undskyld, du har måttet vente på mit svar. Jeg mener, at New Nordic laver fine kosttilskud og tager selv deres fiskeolie p.t.
Interessant indlæg og smukt billede, inspirerer til at søge c i den ægte vare. Under stressede perioder har jeg taget et ret stærkt tilskud af c-vitamin i en periode men det var et hvor vitaminet doseredes ud jævnt under dagen, altså trods at jeg slugte pillen om morgenen. Hvordan sådan noget virkelig går til, ved jeg ikke men jeg synes jeg var mindre træt, og jeg fik ikke nogle gener, som jeg fået når jeg brugt de alminderlige billigere c-vitamin. Jeg kan søge efter navnet på dem hvis det var aktuellt for nogen, råb bare op 😉
Det kommer en stressende periode nu i mit liv, så det passer mig godt at se over både hvad jeg spiser (forebyggende), bygge op (med mindfulness og tilskud), samt samle erfaring til hvad for tilskud jeg kan tage mens jeg kommer at spise hospitals og fastfood over en længere tid. Alle ideer er velkomne.
Helene: Det lyder ikke godt, men forhåbentlig skal du sygelægges for at få det godt! Jeg ved, at du selv har vældig godt fat på det hele, men hvis ikke de har frugt på hospitalet, så kan de, der besøger dig, jo tage med, så du får vitaminer i ‘naturlige omgivelser’ (;
Jeg vil godt minde dig om tilskud af mælkesyrebakterier eller Aloe vera (Avivir har også kapsler) til at holde maven i orden. Hvilket fibre og væske i frugt også vil bidrage til.
Og så ellers ønske forskuds-god-bedring <3
Hej Helene 🙂
Jeg vil ihvertfald også tænke på at få nok protein. Ved ikke om du skal opereres. Men hvis så fødevarer rige på zink og e-vitamin. Og ligger der ikke en Joe & Juice (Joe & Hearing impaired ;)) i nærheden så kunne du få gæst til at købe juice. Der er da vitaminer i Let optagelse form.
Noget der var helt uundværligt da jeg var indlagt var hørepropper, sovemaske, afslappende musik (Bla MusicCure) og god bog! Og kamillete!
🙂
Anneka og Helene: Ørepropper, sovemaske og zen-jeg-sover-musik samt bog er helt sikkert en god idé. Og så er New Nordic Melissa et naturligt og effektivt afslappende middel synes jeg.
Med hensyn til proteinerne, så er det en god idé at skrue ned for kødproteiner, som er belastende for kroppen, og hvis man er i en helingsfase, så er der brug for energien andre steder. Der er masser af fuldgyldige proteiner i plantekost, som er langt mere nænsomt og desuden indeholder vitaminer, antioxidanter, fibre og enzymer, som er uhyre nyttige for en syg krop. Og så foreslog jeg mælkesyrebakterie-kapsler men der er også Avivir Aloe Vera, som er stimulerende for maven og styrkende for immunforsvaret.
Og så gør, som Camilla Plum siger, spis en ‘ordentlig røvfuld krydderurter’. Hun har jo ret, det er ikke bare smag og duft, det er hver og en powerhuse af lægekraft.
God bedring kære Helene.
Jeg suger jeres råd til mig, mange tak, det er min datter der skal opereres, men jeg ved det bliver en periode hvor jeg ikke kan eller vil prioritere mig selv, men bare overleve og holde mig oppe med kaffe og kosttilskud. Det er ikke første gang nemlig 🙁
Men jeg grinede godt ad kommentaren om Joe and the hearing impaired, og kommer at bede folk om at bringe frisk frugt og juice med til os, hvis vi (hun) gider besøg efter en omfattende operation.
Efter operation står det på vitamin og mineral tilskud og mælkesyre tabletter, efter IV antibiotika er ovre (det giver ikke mening at give under tiden, vel? Tror det er bredspektret AB da det er forebyggende mod infektion så da vil det jo dræbe også de søde bakterier ik?) Tænker også at give ekstra magnesium og måske zink for at hele og opbygge.
Er glad for alle ideer og gerne det som har dokumentation, eller bygger på erfaring. Kikker efter en pude med indbygget høretelefoner, det er en god ide, den fra music cure var lidt dyr)
Uh ha. Håber alt det bedste for din datter! 🙂
Jeg kommer også næsten til at grine nu hver gang jeg er på Joe. (Men vil ikk fortælle jeg har omdøbt dem;)
Jeg tog forresten også mælkesyre tabs samtidig med bredspektret antibiotika. For det styrker også immunforsvaret. Og god C som du selv nævnte. Solaray har en med hybenpulver. Efter operationen smurte jeg ren e-vitamin på området omkring såret. Sku ophele hurtigere.
Det var nu bare en helt almindelig CDplayer jeg havde og med cd med MusicCure af Thomas Eye.
Kh Anneka
Helene: Ja, det er jo værre end selv at skulle opereres. Jeg har googlet lidt på det, og hvis du forskyder det et par timer, kan der godt taget mælkesyrebakterier under en antibiotikakur. Vær lidt varsom med store doser af enkeltstoffer (vitaminer/mineraler), det kan forskyde balancen. Kost med masser af antioxidanter er og bliver vigtigt. Og måske tilskud af russisk rod el.lign. energibooster. Men spørg lægen, om der er kontraindikationer i forbindelse med de kosttilskud, du vælger.
Og så ønsker vi vist alle god bedring til barnet og styrke til moren!
Apropos. Så anbefaler kineserne kyllingesuppe mod gigt. Det må jo være noget af det samme.
Jeg har også læst en undersøgelse at folk med gigt også kan have lettere ved at få depression. Utroligt (og alligevel logisk) at inflammation kan påvirke SÅ mange ting i kroppen.
Jeg vil ud og lave en hybepulver-gurkemeje-C-vitamin (og hvad jeg nu lige kan komme på) -shot! 😉
Rigtig god dag.
Kh Anneka
Anneka: Det er lidt det samme med glucosamin til gigt (og hudens bindevæv).
Ja, der er mange overraskende sammenhænge….vi har vist kun løftet en flig!
Lyder som et rigtigt godt shot det….som du måske nu har indtaget.
God aften. Kh Lise
Ja og så afsluttede jeg med mørk chokolade 😉 Ligger det mon ikke stadig øverst på ORAC listen. På min liste ihvertfald!!
Anneka: Det bliver vores egen liste, chokoladen topper, for ORAC har lukket deres.