Det gælder om at være fedtforsikret. Af flere grunde.
Har du lagt mærke til, at der ofte står peptide og så et nummer og/eller svært navn bag på dit serum eller creme? Peptider er små stumper af aminosyrer, der igen er byggesten til proteiner. Og for nu igen at låne et ordbillede af Joe Lewis, så siger han, at vi er ‘proteinfabrikker’. Men vores celler kan kun bygge, kan kun kommunikere, hvis der er vand i og omkring dem og hvis de er tæt forbundne.
Det tæt forbundne er der flere ting, der sørger for alt efter hvor langt ned i huden, man kigger. Men ceramider er vigtige i hudens øverste lag og er barrierevigtige sammen med forskellige fedtsyrer og kolesterol. En hud med huller i sammenholdet er svag og sårbar og cellerne snakker skidt sammen.
Laks i det grønne, sunde fedtsyrer (og måske en idé til påskefrokosten)
Og lige så vigtigt tilførsel af vand er, lige så vigtigt er det, at vi leverer de rigtige råvarer, når det gælder fedtforsyningen, der skal ende i huden. Hvordan er det nu lige, det er med de gode og de onde og de rigtig slemme fedtstoffer?
Fedt er et livsnødvendigt næringsmiddel, som vi mennesker er kommet skævt ind på i tidens løb. Vores urmor spiste halvt så meget fedt som os, og det fedt, hun spiste, var sundere, fordi der var betydelig mindre mættet fedt på kostplanen og hun fik f.eks. mere end tre gange så mange af de sunde omega-3 fedtsyrer, som især findes i fisk.
Foto: Jeg har tidligere skrevet om de fleste af produkterne bortset fra Votary Intense Eye Oil Tuberose og Retinoid, hvor det fedtopløselige vækstvitamin A er i rette element med nogle af de hudbedste olier. Hos The Ordinary finder man flere rene olier lige til at optimere sin dag/natcreme med efter behov. Her er det hjulkrone, der netop er en membrangod olie. Den tilpasning til skiftende behov opfylder Esse også i deres fine Omega-serie.
Ud over mange andre gode grunde til at spise fedtstoffer, så er de nødvendige for optagelse af de fedtopløselige vitaminer, og det er A-, D-*, E- og K-vitamin. Disse vitaminer deponeres i fedtvæv i modsætning til de vandopløselige B-, og C-vitaminer, som hurtigt udskilles.
De fleste af kropsprodukterne her har fået ord tidligere bortset fra Evolve 360 Smoothing Body Contour, som byder huden på en AHA-oplevelse (frugtsyre), masser af fugt og naturlige olier i problemzone-løsende harmoni. A propos ceramider, så har manden bag AIIA, Sten Jorsal, sin egen filosofi om også det, og den sympatiserer jeg faktisk med.
Og da huden er dækket af en fedtfilm og man gerne vil have f.eks. det vandopløselige C-vitamin ind, så det kan snakke om for eksempel mere kollagen til cellerne, så har kemikerne knoklet i laboratoriet og er lykkedes med en fedtopløselig version, som huden tager mere villigt ind. Og da et ud af 20 produkter indeholder C-vitamin, så var det unægtelig en god nyhed for mange cremeformulører. Ser du THD ascorbate/tetrahexyldecyl ascorbate, så er det en af de fedtopløselige.
Jeg har skrevet mange gange om olier og fedtstoffer og for at begrænse mit longskriv, så er der link HER og HER, hvor du også finder tips til at finde din huds fedtmatch. Og på fotos herover finder du eksempler på fedtfine produkter.
*) OM D-VITAMIN
Jeg husker en teori fremsat for flere år siden af læge Claus Hancke, Vitalrådet, om, at D-vitamin var aktør i forbindelse med influenza. Teorien lyder, at influenza, som altid optræder om vinteren, snarere end smitte skyldes aktivering af sovende virus i kroppen. Det kender vi bl.a. fra herpesvirus, som ligger i dvale og kan aktiveres f.eks. når vi er stressede. Og når aktiveringen af influenza-virus sker om vinteren skulle det skyldes, at mange mennesker mangler D-vitamin på denne årstid. Netop D-vitamin danner vores krop ved solbestråling af huden ud fra kolesterol, og hos os er det kun sommersolen, der har nok ultraviolet kraft. Fisk er et af de få steder, vi kan spise os til lidt D-vitamin. Og ellers er tilskudd tilrådeligt.
Og dr. Hancke gentager sin teori i disse corona-tider, og skriver bl.a. på vitalraadet.dk:
Studie på studie har kunnet lægges i kurven igennem det sidste halve år, og de er alle enslydende. Hvor mange skal der til ?
Når disse studier lægges sammen med hundredevis af tidligere studier om immunsvækkelse ved mangel på D-vitamin og endda specifikke studier og en metaanalyse på lungeinfektioner som SARS; -alle enslydende, så må man igen spørge: Hvor mange skal der til, før myndighederne vil tilråde udsatte grupper at tage D-vitamin, -eller som minimum at få målt sit D-vitamin i blodet ?
Alle studierne 4-19 viser, at man sikkert og effektivt kan optimere befolkningens modstandskraft og overlevelse af Covid-19, blot ved at tage tilstrækkeligt D-vitamin, så man kommer op på en blodkoncentration på mindst 75nmol/l.
Det kan oftest opnås med en daglig dosis på 80 – 100 mikrogram.
Hvis man også supplerer med de andre, veldokumenterede tilskud, som er nævnt i de tidligere nyhedsbreve, så kan vi ligefrem nå dertil, at befolkningens almene modstandskraft er øget. -Også imod de kommende mutationer af Covid-19 og også imod andre epidemier, som måske endda er farlige.
Men husk nu alligevel af vaske hænder og holde afstand.
Pas på dig selv og andre
Claus Hancke
Speciallæge i almen medicin
Jeg har læst at Sophia Loren hver aften brugte olivenolie i ansigtet 🙂 Hvad mener du om denne olie?
Julie G: Det tror jeg, italienske kvinder har gjort altid og nogle gør det måske stadig. Olivenolie er en fin olie også udvortes, det er som regel fra den, man henter squalane, som er i mange produkter i dag og minder om vores eget talg. Og det betyder god tæt og fugtbeskyttet barriere.
Kære Lise
Jeg klikkede videre og har læst det du tidligere har skrevet om olier. Om planteolier der bliver på huden længe, om de monomættede, og om tørolierne. Jeg har svært v helt at lande på det rette balance mht oliebrug. Jeg var glad for at læse om det. Jeg får sjældent skrevet en kommentar, men jeg læser tit med og tjekker altid hos dig hvis der er noget jeg vil undersøge eller købe.
Ved du hvor jojobaolie og hindbærkerneolie befinder sig i spektret?
Kender du en tørolie uden parfume og æstetiske olier?
Mange hilsner Jeanette
Jeanette K: Kære Jeanette, jeg håber, at alle olieordene bragte lidt system i det for dig. Og tak for at vise mig tillid.
Jojoba er sådan cirka i midten, halvfed, ikke en massagetype og ikke en tørolie. Lidt voksagtig som hudens talg. Indeholder hovedsagelig enkeltumættede fedtsyrer.
Hindbærkerneolie kender jeg ikke rigtig, men helsam.dk oplyser, at den indeholder bl.a. 20-33 % omega-3 linolinsyre, 50-60 % omega-6 linolsyre, 10-15 % omega-9 oliesyre.
Du kan finde de fleste olier rene, altså kun selve den olie, du ønsker og ofte økologiske. Spørg i helskosten. The Ordinary har også nogle stykker.
God dag og mange hilsener, Lise
😊 Heldigvis tilråder Fødevarestyrelsen nu (pr.dec.2020) netop folk til at tage daglig tilskud af D-viitamin, der står forskellige retningslinjer på deres hjemmeside også for udsatte grupper. Men det burde jo oplyses meget mere i medierne!
Ved du egentlig om der stadig er “rigtige”, gammeldags kurophold i Danmark, som dét der af Grethe og Fie Smidth på Langeland? Jeg var også på Fanø en gang.
Jeg har gooooglet flere gange, synes ikke jeg kan finde noget hvor kosten har høj fokus. Egentlig pudsigt når vi netop er blevet meget mere helsebevidste (og – fanatiske) de senere årtier
God dag kære Lise 🌞🧡
🙈 Mente sundhedsstyrelsens
..og tak for dine altid spændende skriv 🌞
Anneka: Det tænkte jeg ikke over (; Og tak tak tak for din altid spændende kommentarer og de søde ord her til mig <3
♥️
Anneka: Ja, heldigvis og ja, det burde tydeliggøres. Men det er jo en interessant og måske ikke helt tosset teori,som Hancke fremfører. For hvis man inddrager det i behandling af Covid-patienter ville en god D-vitamin status så virke forebyggende.
Sandsynligheden for gammeldags kurophold a la Sundgården er nok størst i Tyskland eller Østeuropa. Herhjemme kunne et bud være Læsø Kur. Men de har jo ikke ophold. Jeg mener, at de i forbindelse med psoriasis-forløb har noget kost ind over, men det er jo ikke det, du har i tankerne. Der er link til dem her https://www.saltkur.dk/category/wellness-ophold/
Skodsborg har noget sundhedsforløb, men de koster jo kassen deroppe. Det gør Great Northern på Fyn også, men Sahar (sahars.dk) har haft en vigtig finger med i tilrettelægning og behandlinger, og hun er helt i særklasse.
Men i dag går kurophold jo mest ud på spa i visse tilfælde tilført yoga/meditation og så ellers gourmet, men ofte da med fokus på det sunde.
A la Grethe og Fie fås nok ikke mere ):
God dag kære og held og lykke med at finde det rigtige
Ja det er nemlig især når det jo netop er folk med lav immunforsvar der rammes (hårdest)
Tusind tak for link, der var flere jeg ikke har set.
Nogle steder er det med kaffe og kage eller bobler .. nej der er ikke så meget Grethe og Fie over dét ☺
Drømmer om sådan et gammeldags ophold hvor man ligger på en drømmeseng pakket ind i en dyne og kikker på en smuk udsigt ..og med friske salater og grøntsagsretter. Men ja det er nok pebret. Ellers må jeg jo bare ta mig sammen og lave mit eget hjem lidt mere helseagtigt, få leveret en grøntkasse m.m 🍉🍇🥥🥑
Tak og Kh igen
Anneka: Enig, men det er jo den gamle historie. Det kunne jo være, at man skulle undervise lidt mere i det på lægestudiet, for det må være en udfordring for dem at møde patienter, der i hvert fald somme tider er godt inde i tingene og ikke vil ‘spises af’ med standardsvar.
Det lyder nærmest som et sanatorium (; Ikke at jeg har noget ønske om flere helbredsudfordringer, men det er sjovt, du lige beskriver det med dyne og udsigt, for det har både min bror og jeg en drøm om….det der sanatoriumagtige. Norge har det måske, det var vist der, man sendte folk hen. Shhh, hvis du ikke siger det til nogen, så har jeg også altid drømt om at blive kørt rundt i barnevogn, bare ligge der med dyne og kigge op på himlen mens man bliver vugget i søvn.
Lige om snart kan man lave lidt af det hjemme eller på nogens græsplæne eller stranden. Godeftermiddag og om lidt aften <3
Ja sanatorium ..det er det det er!
😄👶Hvor sødt med barnevogn der!
Min ex lagde pude, tæppe og mig (!) i trillebøren og trillede ned til fjorden en aften, hvor jeg havde sagt nej til aftentur fordi jeg var alt for træt. Der kunne jeg godt have brugt en kalesje ☺
Jaaah lige om snart 🌱🌞
Anneka: ÅH, hvor yndigt <3 I trillebør med pude og tæppe....jamen, jamen jeg vil også prøve! Man kan vel montere en paraply (;
Og lige om snart ja, jeg glæder mig til at ligge på min bænk stablet op med puder og så bare lytte til fugle, trække vejret, spise kage og læse bog ind imellem (:
For søren, en lækker lakserulle. God inspiration.
Og har netop købt d-vitamin og jern tabeletter, sidstnævnte på lægens anbefaling.
Jeg ville SÅ gerne vide, hvad du tænker om Pure & Care EGF serum. Så den var nomineret til DBA, den kostede kun 69 kr,- så MÅTTE prøve 🙂
Knus til dig<3 yndlings blogger:).
Nanna: Allerførst TAK, stort TAK og knus til dig for søde afslutningsord, man kan da ikke drømme om noget bedre som blogger <3
Godt, at du er dækket ind. En multi - hvis ikke du allerede tager det - kunne også være en god idé, så vitamin og mineral har de rigtige samarbejdspartnere (hvis de ikke er i din mad).
Og så Pure & Care EGF Serum, der lyder for godt til at være sandt, og det kan du være sikker på, at det er. Der er ingen sammenligning overhovedet med Bioeffect.
Jeg må indrømme, at jeg ikke kender den, så jeg googlede og fandt Katja Pudderdåses anmeldelse, og det gør hun bedre end de fleste http://pudderdaaserne.dk/2018/06/04/purecare-lidt-billig-hudpleje-fra-normal/
Æv æv! Men godt den kun kostede 69 kr så. Det var nemlig præcis det jeg tænkte – om den var lige så god som bioeffekt, men nej:).
Selv tak! Det skal du vide, men har vidst nævnt det et par gange i løbet af årerne, men du fik den lige igen. God dag! <3
Nanna: Træer vokser sjældent ind i himlen. Men ingen har en vækstfaktor som Bioeffect, som også helt usædvanligt i den skønne branche har vist effekt i et dobbeltblind placebo studie af den slags, man bruger ved medicinske studier.
Og tak for ord igen <3
Den laksagurke rulle ser så lækker ud, at den skal på frokosttallerken snart!
Jeg hører efter, når min datter siger, at jeg skal spise d vit tilskud, selvom jeg jo ellers spiser super sundt ! Og omega 3 selvfølgelig! Og jeg spritter og vasker også 😇
Den Evolve body contour høres dog lækker ud, og jo heller ikke en mega dyr en af slagsen.
Karin Winther: Ja, den fik vi til et eller andet pressemøde engang, og jeg benytter(benyttede) altid lejligheden til at få nogle madfotos i arkivet. Men jeg tror, det er lækkert og så er det da en smuk forret eller frokostret.
Din datter har ret, og du kunne jo få lægen til at tjekke det. Jeg tager 80 mikrogram hver dag plus omega 3 selvfølgelig. Ja også til sprit og vask.
God aften kære
❤️❤️ mine D vit er fra Puori og har 62,5 mikrogram!
Jeg vil få det tjekket næste gang jeg interesserer mig for mit kolesteroltal 😅
Karin winther: Jamen, så er du jo på D’erne og med 62,5, så ligger du nok over advaregrænsen. Men du kunne jo tage to nogle gange om ugen, så kommer du lidt højere op <3