Der er myter, og så er det de særligt hårdnakkede myter!
Selv om vi nok er optaget af andre ting i øjeblikket end om vi kan få mere hyaluron i huden, så er den mad, det gode – og vigtige – fugtstof er i, også vigtigt for en i øvrigt sundt fungerende krop, og det har vi unægtelig brug for lige nu ♥
Så her en lidt forsinket fortsættelse af hyaluronføljetonen HER og HER. For hvad nu, hvis man investerer i hyalurontilskud, kan det så overhovedet virke ud i huden? Findes det naturligt i madvarer? Og er der andet, det er særlig vigtigt at spise for bevare den der bouncebløde hud længst muligt.
Lad os starte med at aflive en hårdnakket myte, som siger, at huden står sidst, når kroppen fordeler næringsstoffer. SÅ dum er vores krop ikke for uden denne fantastiske barriere, så døde vi. Hyaluron findes specielt i væv som vores hud, faktisk ligger noget med halvdelen af kroppens totale mængde her, hvilket jo antyder, at der må være en vis levering af byggesten.
Celleaktivitet, sårheling og dæmpning af inflammation er noget af det, hyaluron har betydning for. Og det er jo ret betydningsfuldt. Men fordi fugt i hudens yderste lag er vigtigt for dens mikrobioms overlegenhed i forhold til de uønskede mikrober, og huden i øvrigt har en vigtig immunrolle, så betyder fugt meget mere end bare fylde i kindhuden.
Men der er faktisk også lavet studier, der bekræfter, at der er en effekt i huden ved at tage tilskud på 120 mg om dagen. Det kan altså være en god idé, hvis man gerne vil supplere sit hyaluronserum indefra. Beauty In & Out styrer jo lige i øjeblikket.
Men mad er bestemt også en mulighed, og da vi deler dette fantastiske stof med andre hvirveldyr, om man så kan sige, så er det knogleafkog og brusk, man for eksempel skal gå efter. Langtidssimret suppe med andre ord. Så sikrer man sig også kollagen.
Men vegetarer leder heller ikke forgæves, hvis de for eksempel går efter sojabønner (fermentering anbefales), rodfrugter som kartofler/søde kartofler, gulerødder og selleri samt citrusfrugter, grønne grøntsager og nødder.
Men heller ikke hud lever af hyaluron alene. Find inspiration til god-for-hud-spise HER. De skriver, at det er mere vigtigt end hvad du kommer på din hud, så det understøtter jo, at vi får aflivet den sidst-i-rækken myte! Og husk, hvis du ikke spiser animalsk protein men er vegetar/veganer, at du skal være særlig opmærksom på gode kilder og også på for eksempel at få B12-vitamin nok.
Og så stødte jeg på det her ualmindelig sunde og lækre let lavede måltid på Andrea Rudolph’s Instagram. Det kunne såmænd udmærket gå også til frokost eller aftensmad, og det ville det jo være hos mig, der altid spiser frugt om morgenen. Tak for at tyvlåne Andrea ♥
https://www.instagram.com/p/B909nhBnj7x/
Kærlige tanker og hilsener fra mig, jeg håber, at I alle er ved frisk mod og helse ♥
Skriv et svar