Foto….billedet på vækst og energien, blåbær fra efterår til sommer.
”The Skincare Ingredient Japanese Women Swear By (That You Haven’t Heard Of)” stod der nylig i overskriften på blogsiden byrdie.co.uk. Og de taler om CoQ10, som har været en heroingrediens i japansk skønhed i årevis, skriver de. Her springer kæden lidt af og også med hensyn til, at vi ikke har hørt om den, ingrediensen. Selv om jeg ikke er Japan-ekspert og heller ikke på beautysiden, så har vi da et par af de helt store japanske brands med forskningsmuskler herhjemme, og Q10 er ikke den ingrediens, der har præget produkterne. Q10 har derimod spillet en hovedrolle i Beiersdorfserier som Eucerin og Nivea i årevis. Og OK det kan jo være de serier, de japanske kvinder hiver ned af hylderne.
Lad nu det ligge, for det, der er mere interessant her, det er hvorfor Q10 overhovedet anvendes i vores hudpleje. Det handler om mitokondrier, og som jeg skrev i min lille teaser forleden, så er mitokondrier ikke bare små ‘energifabrikker’ inde i cellerne, de gør langt mere end blot! at producere energi. De udøver en væsentlig kontrol over cellekernens DNA, styrer tilsyneladende cellens liv – cellesignaler, cellestofskifte, celleoverlevelse eller død, stamcelleaktivitet, immunitet, inflammation, ældning og aldersrelaterede sygdomme samt kræft. Og NU er vi ved sagens kerne, for det er dem, mitokondrierne, der er i fokus i kosmetisk forskning. Forståeligt nok. Og ja, siger man mitokondrier, så siger man næsten uundgåeligt også Q10.
Og nu konsulterer jeg lige dr. Perlmutter, som i Hjernens nye liv i afsnittet ‘Inflammation, tarmen og de magtfulde mitokondrier’ fortæller, at disse små organeller, altså mitokondrierne – der findes i alle vores celler med undtagelse af røde blodceller og har deres eget DNA – ifølge gældende opfattelse engang var fritlevende bakterier men endte med at tage bolig i vores celler. I lighed med bakterierne ligger mitokondriers DNA i en cirkel og ud fra det bør de betragtes som en del af vores mikrobiom.
Sunde mitokondrier giver sunde celler, skriver Perlmutter og siden, jeg skrev min lille teaser har jeg læst noget nær kilomtervis mere biotekniskklogeskriv, og der er al mulig grund til at tage den påstand for gode varer. Selv om det ikke er dækkende, at mitokondrier er energifabrikker, så er opfattelsen opstået fordi de omdanner brændstof i form af kulhydrat til energi, som driver de fleste af cellens funktioner. Processen kaldes oxidativ metabolisme og den frembragte energi lagres i form af det energirige stof ATP, som frigives efter behov efter bestilling fra specifikke enzymer. Meget forenklet fortalt.
Men den effektive forbrænding som ilt giver, har sin pris og en af sideeffekterne er reaktive oxygenforbindelser (ROS) også kaldet frie radikaler. Som også har en positiv og nødvendig side, nemlig apoptose=celledød. Mitokondrierne afgør altså om cellen skal leve eller dø. Og så ikke mere – blot lige, at et voksent menneske har mere end ti millioner milliarder mitokondrier, som udgør 10% af vores kropsvægt. Mitokondriernes DNA nedarves udelukkende gennem kvinderne. Kilden til den energi, der holder os i live, er udtryk for en rent kvindelig genetiske kode, skriver dr. Perlmutter. Og lige en ting til – antibiotika har tilsyneladende en uheldig virkning på mitokondrierne.
Q10/CoQ10/coenzym Q10/ubikinon/ubiquinon/ubidecarenon/vitamin Q10 er uløseligt forbundet med mitokondrier og koncenteret i de samme organer som har flest mitokondrier. Q10 kosttilskud sælges som en antioxidant og for at booste energien og i hudplejen ikke mindst som anti-aging ingredrediens, og det er sandt nok men slet ikke dækkende. Medicinsk har Q10 især vist effekt ved hjertesvigt, forhøjet blodtryk. sportsfolk anvender Q10 for at få større udholdenhed.
Hvis det lyder som et vigtigt stof, så er det fordi det er det. Og heldigvis kan vores krop selv danne det i tilstrækkelig mængde, hvis vi ikke er syge, træner hårdt, behandles med visse lægemidler eller er ældre, for så går det tilbage også med Q10.
Jeg håber, vi mødes her igen tirsdag….god påske indtil da <3
Hanne TS, jeg har læst lidt gamle kommentarer i dag, og der hvor du skriver om din hudpleje og din tørre hud så tænkte jeg skrive, men jeg skriver her i stedet.
Har du testet Avivirs cremer? De er baseret på aloe vera og rigtig gode til pleje og heling af hudbarrieren, du skriver jo at du bruger rens, serum og mist og så videre, og så tænker jeg måske denne her ville være god som sidste lag, masseret ind til natten eller til dagen efter de andre produkter du bruger, for at give det der ekstra lag af intens pleje. Jeg har brugt den til både krop og ansigt på tør og irriteret hud. Tror der skulle være testere på matas butikker. Den jeg tænker creme xtreme er en meget nærende creme, men den er også kølende og lindrende, der er også andre varianter hvis den bliver for nærende for dig, her er hvad de selv skriver om den:
Avivir Aloe Vera Creme Xtreme er uparfumeret og fremstillet til at blødgøre, reparere og vedligeholde ekstra tør, medtaget, irriteret og kløende hud.
Bare et tip!
Dobbelt pinligt kan man sige om den udtalelse på Byrdie.co.uk. ????
Det er da læææænge siden bl.a. Nivea startede med Q10.
Sådan et skriv som dit om Q10, får mig virkelig (endnu en gang) til at undres over det mirakel liv er, eller blot en enkelt celle er – og over størreksen ‘energi’. Alle de processer og faktorer der skal være på plads for at det kan lykkes….mangler ord.
I Information i dag er der en spændende artikel om at lægerne må lære at forstå patienterne bedre:
https://information.us1.list-manage.com/track/click?u=e2846efeeeca97e174c9780f0&id=9107bad99d&e=dcc871e2e9
Jeg vil have fat i hele artiklen.
????❤
Anneka: Lidt ‘pinligt’ synes jeg, men de citerer dog sites og eksperter, der nævner, at Q10 ikke er nyt. Men måske skulle de have undladt det med ‘you haven’t heard of’ i overskriften (;
Og vi er som sædvanlig enige om kroppens unikhed <3 og det, at vi stadig mindes om det, der snart er blevet motto for denne blog 'what the bleep do we know'. Vi kan takke teknologi for, at man i dag kan kigge ned og ind i det mindste og følge processer. Og for det moderne menneske kræves der jo vished og syn for sagen. Og ja, lægerne måtte godt lukke lidt mere af det ind (i deres egen forståelse) – og ud til os. Når det kommer til stykket, så ved man jo faktisk slet ingen ting om den medicin, som de med stor selvfølgelighed udskriver. Så måske kunne man godt med lidt forbehold sige….måske kunne du have gavn af dit eller dat.
Det lyder spændende med den artikel, den må jeg kigge på men jeg har ikke adgang heller….kun til Berlngske
Ja. Jeg havde en læge der anbefalede Q10, for 15 år siden faktisk
Mange af dem kunne jo også godt spørge lidt ind til folk livsstil. Ikke at det er lægens ansvar selvfølgelig. Men meget kunne jo reguleres ved kostændring, motion. Kom i tanke om Peter Gøtzsche, som lidt radikalt måske, har udtalt at han synes de overvægtige selv burde betale regningen til sundhedssystemet, da det er selvforskyldt.
Men hvor går grænsen så. Ved ikke helt hvad jeg selv synes…den er svær. Men mere ansvar synes jeg godt man kan give til patienterne.
…Ach! Nu glemte jeg at købe Information. Men vil finde artiklen på biblioteket
♡
Ps. Det var fordi han på en ferie i Grækenland havde set nogle ved et ta-selv bord, én der spise 70 pandekager med sirup. Altså på den måde selvforskyldt
Anneka: Overvægtige, rygere, alkoholikere og andre misbrugere af livet…..det er nok for svært at sætte den slags bomme i sundhedssystemet. Der er jo faktisk også genetik, der spiller ind. Men ham/hende med pandekagerne var jo syg og behandlingen her var at gribe ind og regulere i kost/vaner/misbrug. Misbrug var det. Men du har ret i, at der helt sikkert stadig sidder læger, der ikke griber den mulighed for behandling. Lige som de heller ikke siger noget om kosttilskud, som måske har gjort sig fortjent gennem studier. Som Q10 har det.
Aviser på biblioteket er så fin en mulighed, som jeg glemmer at bruge. De har jo også alle blade og magasiner, kaffe/kage og gode stole. Man burde hænge ud der ((;
Ja du har ret, det tænkte jeg mig også hen til senere på dagen- at det er misbrug og det er både arveligt og genetisk – og sørgeligt der ikke bliver gjort mere for at hjælpe der.
Istedet bliver de oftest skammet ud.
Jeg bruger meget bib men kunne ønske der var stillezoner. Der er meget larm ifht gamle dage (tante Anne!)
…kaffe og kage? 😉 I er privilegerede så ♡ rigtig god dag
Anneka: Jeg kender et par stykker, der har problemet, og trangen/misbruget følger måske en genetisk tendens til overvægt, og ellers er begge dele jo helt sikkert forbundet både med arv og miljø.
Jeg har også tænkt på det med stillezoner. Men biblioteker har det som kirker i disse år, de vil være populære og så tør man ikke bede nogen om at vise hensyn. Dagens motto hos mange er ‘vi har vel alle lov at være her’, men sjovt nok er det som regel de få, der larmer, der siger det (;
Super oplysende artikel! Jeg har længe brugt Eucerin Produkterne med Q10 – men har aldrig tænkt over, hvad dette Q10 egentlig kan. Nærmest tænkt at det nok ikke er særlig interessant, da både Eucerin eller Nivea jo ikke sådan virkelig er højprofilerede kosmetik mærker – men mere hver-kvindes-eje. Og ingrediensen er ikke dukket op i de mere luxsusprægede mærker. Men her får de altså en oprejsning 🙂 Det er jeg glad for! for jeg er faktisk rigtig glad for Eucerin – og vild for Niveas Spa i Hamborg, hvor man kan få lidt wellness for OK priser….
og tak for de smukke billeder!
Ursula: Taaaak <3 Den tanke, at det nok ikke var særlig interessant, det Q10, når det kun var i billige produkter, den er der sikkert mange, der har. En skam, at Eucerin forsvandt fra de danske apoteker – selv om alt jo kan fås over nettet i dag. Det er en fantastisk serie, deres Hyaluron Filler ampuller har min hud aldrig glemt (;
Du har helt ret – Nivea Haus i Hamburg er et fantastisk sted. Jeg var der, da det var nyt og fik behandling i et rum med et stort foto af hav på væggen og lyd af samme hav i ørerne, så bliver det ikke bedre for Lise Grosmann (; Deres priser er yderst rimelige uden at der mangler følelsen af luksusvelvære. En venindetur til Hamburg med stop her er slet ikke nogen dårlig idé….kør selv eller tag toget til den fantastiske hovedbanegård.
Interessant! Jeg har taget q10 som tilskud men det påvirkede min nattesøvn for meget i hvert fald om vinteren, hvor det er et følsomt kapitel. Også om jeg tog dem om morgenen. Men så lærte jeg at hjerte, altså indvoldsmad, indeholder q10 og det spiser jeg altså lidt af, ligesom jeg spiser lever regelmæssig (fra dyr som går ude og spiser græs). I de fødevare, og med princippet ‘nose-to-tail’ eating får man mange af de stoffer man ellers hør siges at man er ‘nødt til at tage som tilskud.’
Men lidt som med hudpleje som pryder hylden, og ikke bruges, så vil det jo til at man spiser det og med hvis regelmæssighed for at få tanket op fordi ellers er jo tilskud en mulighed.
Det føles meget logisk for mig at et land med så lange vintre som Danmark at man spiser leverpostej, som jo er en næringsbombe. Jeg har ikke undersøgt om lever også indeholder q10 men det ville ikke overraske mig, der er i hvert fald både jern, a og d vitamin samt meget andet godt og letoptagelig.
Nu har du åbnet mine øjne for at kikke efter q10 i hudpleje også! Efter at niacinamide har blevet sådan succes så ville jeg ikke blive overrasket om q10 også kunne noget for huden!
PS, smukke billeder!
PPS God sidste påskedag til alle!
HeLene: Ja, det er jo en kendt bivirkning og vigtig årsag til at tage tilskud om morgenen. Og det er af alle både næringsmæssige og ressourcemæssige årsager en god idé at spise ‘nose-to-tail’, som man gjorde førhen.
Jeg kan da huske, at min farmor lavede suppe både på okse-kalve OG grisehaler og også lavede grisetæer i gelé. Jeg synes problemer med indmad er, at man ikke kan få det øko/fritgående-mærket. I det hele taget begriber jeg ikke, hvad de gør ved dyrene, når de har skåret bøffer og koteletter af og hakket noget andet. Alle de udskæringer, man kunne få førhen er væk. I hvert fald i supermarkederne, hvor man knapt nok kan få skank (osso buco).
Men jeg kan jo tage køleelementer med næste gang, jeg skal til byen og så gå til økologisk slagter. Men det ændrer ikke, at det er noget nonsens, at det ikke fås. For selv om man gerne vil spise lever og hjerte, så vil man jo gerne være fri for de gifstoffer, der kan være i traditionelt opdrættede dyrs organer.
Som kilde til Q10 angives – som du selvfølgelig ved – kød og især oksekød og indmad samt fjerkræ og fisk (bl.a. sardiner). Da muskler og organer er energikrævende, så er der især meget Q10 her. Og så må hjerte jo være ekstra godt, skulle man tænke. Og så er der noget i nødder, visse kornsorter, bælgfrugter og olier. Men ja, leverpostej af den rigtige slags er en god spise. Det er vist også kun gravide, man advarer mod for meget af den spise pga. A-vitaminindholdet og dets vækstpotentiale.
Du kan finde øko og fritgående kød på nettet også! Der er udvalget større!
HeLene: Tak kære, det må jeg undersøge, for det er også uinspirerende at lave mad af de samme udskæringer hele tiden. Der er jo masser af billige udskæringer med mere smag end koteletter, mørbrad osv. Jeg kan få lidt mere hos vores gårdbutik i Nykøbing, men hold da magle, hvor det koster om det så er sejt simrekød.