Fototekst nederst på siden.
I kan læse dagens tekst i kommentarfeltet, men hvis nu I ikke kommer forbi der, så syntes jeg, at Anna’s spørgsmål også skulle på forsiden, for måske er I andre, der synes, at det er svært at overskue.
Anna’s spørgsmål: I forhold til det med at styrke hudbarrieren, hvad skal så spises og hvad skal smøres på? Fx skriver Anette i blogindlægget hvor hun nævner jeres udveksling, at man skal holde øje med antioxidanten liponsyre (som er hudens bedste værktøj til at lave ceramider). Men er det noget man skal kigge efter i cremer eller er det noget man skal spise i form af alfa-liponsyre/lipoinsyre (som jo er et coenzym og en stærk antioxidant)? Kan du uddybe det med at styrke hudbarrieren ved at skære ud i pap, hvad der skal indvortes og hvad der skal udvortes? Glukosamin er vel fx kun indvortes/kapsler? Og omega-3 er måske begge dele? Som du kan høre har jeg lidt mistet overblikket.
Mit svar: Alfa-liponsyre/thioctinsyre (alpha-lipoic-acid/Thioctic acid) har betydning for energiomsætning, det er en stærk antioxidant som også styrker andre antioxidanter. Vi laver det selv, og det findes i visse fødevarer. Man kan også købe det som tilskud (eventuelt i mix med andre antioxidanter) og så har The Ordinary en Alpha Lipoic Acid 5%. Så her kan suppleres både indvortes og udvortes.
Glucosamin er som man næsten kan ‘høre’ et sukker/protein eller aminosukker, og det indgår i syntesen af proteiner som dem, vi har i vores brusk. Som du sikkert ved, så tager mange det for slidgigt i f.eks. knæene, fordi det producerer nyt bruskmatriale.
Glucosamin indgår i syntesen af glykosaminoglykaner (GAG), som findes i vores bindevæv som i brusk og læderhuden (der, hvor vi har hyaluron og kollagen og de celler, fibroblaster, der danner dem). Det medvirker altså til at danne mere hyaluron i huden, og det er der rig mulighed for at supplere udefra med den popularitet hyaluronsyre har i hudplejen.
Glucosamin (N-Acetyl Glucosamine) er ikke nogen udbredt ingrediens i hudpleje. Proctor and Gamle og Estée Lauder har lavet noget forskning og N-Acetyl Glycosamine er ingrediens i Time Zone Age Reversing Line/Wrinkle Creme, hvor det hævdes at booste hudens egenproduktion af hyaluron med 182% på få dage.
Omega-3 tilhører gruppen af essentielle fedtsyrer (alfa-linolensyre og linolsyre), som har det fælles, at kroppen ikke selv kan danne dem, vi skal have dem med kosten. Og de er uhyre vigtige for mange funktioner. Som bekendt er fed fisk og helst vildtfanget bedste kostkilde til de langkædede umættede omega-3 fedtsyrer. Vil man ikke fisk, så er hørfrø og hampefrø fine kilder. En oliesnaps (hvis man kan få det ned) eller kapsler er selvfølgelig også en mulighed – her råder mange kostkloge til, at man lige prikker hul på kapslen og smager for at sikre sig, at der ikke er tale om dårlig harsk olie. Og så ellers opbevarer dem i køleskabet.
Essentielle fedtsyrer er i mange produkter, og her er hampefrø en af de fineste kilder. Men også planteolier som natlys og hjulkrone. Disse fedtsyrer er vigtige for huden, fordi de netop tætner mellem cellerne og dermed danner en sund og modstandsdygtig – OG smuk – hud.
Jeg har indsat en gevaldig masse links og håber ikke, at det forvirrer mere end det gavner overblikket. Og ellers skriv igen, så skal jeg prøve at uddybe.
PS: Vil du læse de omtalte links, så finder du dem under teksten HER
MEN SÅ indløb der lige et tillægsspørgsmål fra Anna om lecithin, som er et fosfolipid, vigtig byggesten i cellemembraner med speciale i kommunikation mellem cellerne. Vigtigt ikke mindst for hjernen. Men også for mange organer herunder huden, hvor det er en meget reparerende ingrediens. Lecithin har en særlig nyttig evne i cellemembranen, da den ene ende tiltrækkes af olie og den anden af vand.
Jeg har et helt særligt forhold til licithin (og lanolin) fra min tid som praktiserende kosmetolog, fordi det var den mest populære creme til massage. Helt tossede var vi ikke, for lecithin er rated ‘best’ hos hende HER Der er lecithin i f.eks. Shiseido Bio-performance Super Restoring Cream. Evolve bruger lecithin i deres Miracle Mask, Algenist i bl.a. Genius Sleeping Collagen. The Ordinary i bl.a. i Natural Moisturizing Factors + HA.
Jeg kan læse, at du allerede tager granulat og ellers er æggeblomme og sojabønner som bekendt en god kilde.
Foto: Murad Revitalixir inderholder hampefrøolie, Weleda Evening Primrose altså natlysolie og The Ordinary hjulkrone. Pestle & Mortar og Evolve er eksempler på produkter med meget hyaluron. SkinCeutical på ‘hylden’ indeholder barrierelipiderne ceramid, kolesterol og fedtsyrer. Og glasset yderst har glucosamin i bunden og omega-3 øverst.
LÆS ANBEFALINGEN HER – det handler om Ole Henriksen!
Skriv et svar