Tager du Q10 og selen? Og hvad ved du om sirtuiner?
Når man får en mail med overskriften ‘Nu kan menneskets aldringsproces bremses’, så bliver man (jeg) nysgerrig. Og selvfølgelig lettet, når det handler om to stoffer, som jeg (måske) har forlænget mine telomerer med i årevis. Men før vi kommer til det, så en tanke.
Foto: pixabay.com
For der er jo rigtig mange bud på at opnå længere liv og hver gang, jeg læser om det, så tænker jeg: Jamen, kloden er jo allerede overbebyrdet med mennesker og hvad med dem, der kommer til? Selv om det niver i sjælen i dage som disse med septemberblå himmel at tænke på, at man rykker frem i køen, så er det jo den mest fornuftige løsning at afvikle gammelt for at udvikle nyt.
Men så længe som muligt har man jo lov at ønske sig, og derfor har jeg i årevis taget coenzym Q10 og faktisk altid købt PharmaNord, fordi de har seriøs forskning og mange publicerede studier som dokumentation for effekt. Jeg tager i øvrigt også deres selen fast. Og jeg har været på forkant, viser det sig nu.
For bag overskriften om at bremse aldringsproces. Det drejer sig om en undersøgelse, hvor svenske og norske forskere demonstrerer, at der var en afgørende forskel i telomerlængden hos forsøgspersoner, der havde fået Bio-Quinone Q10 og SelenoPrecise i forhold til dem, der havde fået placebo, altså uvirksomme tabletter/kapsler.
Foto: pixabay.com
Telomerer sidder for enden af cellernes DNA-strenge (vores arvemateriale) og beskytter dem. Man plejer at sammenligne med plastikviklingen på enden af snørebånd, som forhindrer dem i at trevle. CoQ10 og selen modvirker tilsyneladende nogle af de biologiske forandringer, som normalt optræder i forbindelse med kroppens aldring. Herunder oxidativ stress og øget inflammation.
Og hvis man mangler de to stoffer og tager tilskud, så kan det bremse aldringsprocessen, så den forløber langsommere, siger professor Urban Alahagen, kardiolog ved Universitetshospitalet i Linköping i Sverige og leder af undersøgelsen. Jeg indsætter kilde til studiet nederst.
Hvis man ikke er i de unge rækker længere, så kan man næsten gå ud fra, at man har et øget behov for CoQ10, som er vigtig energi til cellens små energifabrikker, mitokondrierne, men også har mange andre livsvigtige opgaver, som jeg skrev om HER. Og HER kan du læse, hvad den kloge doktor mener.
Foto: pixabay.com
Det er jo altid bedst at få, hvad kroppen skal bruge fra real food og mostly green, som jeg så ofte har citeret, men lige med CoQ10 er det klogt at være kød- og fiskespiser. Og selen står det skidt til med i landbrugsjorden herhjemme, så vi får det ikke i tilstrækkelig grad gennem maden.
Så måske er det værd at overveje tilskud, selv om nær-evigt-liv ikke står på ønskesedlen, for det er jo rart af have energi til at nyde det, man er heldig at få, fuldt ud.
Det med sirtuinerne, som også har noget med celleliv at gøre, det vender jeg tilbage til.
Kilde Co-Q10/selen studie: Selenium and Coenzyme Q10 Intervention Prevents Telomere Attrition, with Association to Reduced Cardiovascular Mortality—Sub-Study of a Randomized Clinical Trial”, Nutrients 2022, 14, 3346.
Spændende! Jeg har lige bestilt Bio-Quinone Q10 og SelenoPrecise til min mand og mig – også til mine søde svigerforældre som jeg just var ved at bestille vitaminpiller til.
Anna: Det lyder for mig som en god idé og jo gevaldig sødt af dig/jer at give så fornuftig en gave til familiens ældre.
Min mand og har begge taget Q10 fra Pharma Nord i flere år – og det vil vi da fortsætte med. Selen stoppede jeg med, da jeg læste, der var tvivl om det kunne være uheldigt, når man har haft cancer. Har du stødt på noget om det?
Bedste hilsner fra Kis
Kis: Det er altid godt at være opmærksom, når man har særlige helbredsmæssige udfordringer. Ud over at kosttilskud altid vil have en anderledes effekt end et stof i vores mad, så betyder det som regel også, at man får mere af stoffet. Jeg fandt en artikel på cancer.dk som du muligvis kender, men så er der måske andre her, der kan have glæde af den.
Som det ses, så nævnes det, at studier giver mange modsatrettede resultater, og mht. selen er det derfor svært at få en klar vurdering, fordi netop med det stof gør det sig gældende, at mængden af selen i jorden og dermed i vores kost varierer meget mellem forskellige lande. Herhjemme har vi lavt selennivau i jorden og dermed både i grøntsager og kød, mens fisk er en god kilde.
Mange hilsener, Lise
https://www.cancer.dk/hjaelp-viden/det-kan-du-selv-goere/alternativ-behandling/kosttilskud/selen/
Kære Lise 🌹
Tak for dette meget interessante skriv 😊😊
Den undersøgelse som svenske og norske forskere stod for, ved du noget om hvor længe hhv placebo gruppen og den Q10- og selen-spisende gruppe havde taget pillerne?
Det er jo interessant om man allerede efter få uger kan se forskel eller om man skal op i ÅR førend der er gevinst!
Jeg har som du også taget Q10 og Selen i mange år, og også Zink. De Q10 jeg tager er med Bio-perine, et peberstof der hjælper på optagelsen. Er der også det i dem du tager?
Knus Karin
Karin VS: Kære Karin, dejligt at du synes. Du får lige Link/kildeangivelse nederst, og så så jeg lige, at Helse også har skrevet noget med henvisning til studiet her https://www.helse.dk/helsedebatten/tag/telomerer/ Jeg indsætter også lige et afsnit fra mailen nederst….
Så vidt jeg kan se, så er der ikke noget peberstof i. Det anede jeg ikke noget om i forbindelse med Co-enzym Q10 kun i forbindelse med gurkemeje. Dejligt at blive klogere <3
Knus lise
Her link/kilde:
Kilde: “Selenium and Coenzyme Q10 Intervention Prevents Telomere Attrition, with Association to Reduced Cardiovascular Mortality—Sub-Study of a Randomized Clinical Trial”, Nutrients 2022, 14, 3346.
Og her 'klip' fra mailen, jeg har modtaget....
“Det seneste studie er foretaget ved hjælp af blodprøver, som forskerne har taget regelmæssigt fra de i alt 443 forsøgsdeltagere over en periode på fem år – det såkaldte Kisel-10-studie. I undersøgelsen blev der indsamlet over 50.000 blodprøver, som siden er blevet systematisk analyseret for, at forskerne kunne blive klogere på, hvad der præcist sker i kroppen og på celleniveau.”
Jeg er på holdet . Må lige tjekke selen mængde op .
Var lidt sent ude med at læse opslaget i går , men spurgte dig om noget derinde ☺️🫣
Karin Winther: Sæføli er du det (; Jeg håber, jeg har svaret på det, jeg skal…
☺️
Jeg og manden tager også Q10 fra Pharma Nord og selen tager jeg det er også godt for mit for lave stofskifte
Blev anbefalet begge dele af private læge som jeg går hos pga mit lave stofskifte for cirka tre år siden
I perioder hvor jeg er meget træt tager jeg to Q10 om dagen
Så glad er jeg/vi for at læse artiklen for det er jo dyre sager de 1Q10 men en god investering i vores liv
Charlotte: Dejligt, når læger kan kigge ud over receptblokken, og PharmaNord er et medicinalfirma, som arbejder tæt sammen med forskere, og det giver jo stor sikkerhed. Det er så også lidt forklaringen på, at prisen er noget højere – udvikling koster! Jeg køber i øvrigt også hyppigst deres vitamin D-perler.