Og især et af dem har gjort en stor forskel
I kender alle forbeholdene i forbindelse med kost kontra kosttilskud, for selvfølgelig er det i den rigtige mad > real food.not too much.mostly green < vi skal skaffe os de næringsstoffer, vores krop har brug for. Her er de i det indbyrdes forhold, de skal være, og der er stoffer, som ikke har set noget pilleglas endnu. MEN….
Der er vigtige stoffer, som vi måske ikke så nemt får dækket ind. Selen er et af dem, fordi det simpelt hen ikke er i tilstrækkelig mængde i den jord, planterne gror i. Fiskeolie er vi også mange, der ikke får nok af. Q10 har jeg taget i årevis, for at holde gang i celleenergien, der daler drastisk som årene går. Jeg skrev om det HER.
Og så tager jeg magnesium – både glycinat-udgaven for at sove bedre og en calcium-kombination for knoglestativet. Og for balancen mellem de to. Plus på denne årstid selvfølgelig D-vitamin, der som bekendt er meget mere (andet) end et vitamin med betydning for knogler. Men også det. Og så er der glucosamin, et brusk- og bindevævsdannende stof, som jeg har taget i nogle år.
På foto 2 ser du røntgenfoto af mine fingre, som er taget for flere år siden og fingrene har afgjort ikke rettet sig. Heller ikke den skæve pegefinger uden brusk på venstre hånd. MEN, og det er mit væsentlige budskab til andre med den type inflammation – og slid – mine fingre er fuldt bevægelige. Jeg kan knytte fingrene og betjene et tastatur, og det vil man ikke tro, når man ser dem. Og jeg tilskriver det altså glucosamin.
Hvis du følger på Instagram og Facebook læste du måske mit opslag. Og jeg er af den absolutte overbevisning, at jeg her har forklaringen på, at mine efterhånden tydeligt inflammationsramte fingre er bevægelige og kan både knyttes og betjene et tastatur. Og tak for det. Fra lægeside var der ikke hjælp at hente, faktisk foreslog en overlæge på Hvidovre at stivgøre langemand på min højre hånd, for så var det overstået. Men den endte omend ikke i sin fine gamle udgave så dog bevægelig.
Glucosaminsulfat er et forstadie til glykoaminoglykan (GAG) og øger altså hyaluronsyresyntesen men også cellernes syntese af kollagen. Glucosamin hæmmer brusknedbrydning og kollagenase (kollagennedbrydende enzym) og har en anti-inflammatorisk effekt. Læs eventuelt artikel fra Ugeskrift for Læger.
Jerk W. Langer har skrevet en virkelig fin bog om kollagen, som jeg har omtalt flere gange bl.a. HER. Dette protein udgør en tredjedel af al protein i kroppen og huden står højt på listen. Bemærk, at aminosyren hydroxyprolin er favorit hos hudens fibroblastceller. Du får proline/hydroxyproline fra god gammeldags simremad på knogler og brusk og gelatine (animalsk). Husk, at vitamin C (især frugt og grønt), zink og kobber er vigtigt for kollagendannelse (især i skaldyr, nødder, hele kerner og bønner). Der er lidt yderligere læsning HER.
Den kollagengode mad har ressourcemæssig bonus, for den laves af de dele af dyr og fisk, som ofte kasseres. Så UD MED FISKESTANGEN eller hen til fiskehandleren! Og slagteren, for det kniber unægtelig i mange supermarkeder med at fylde kølediske med andet end hakket kød og koteletter og sligt. En husmor for bare 1-2 generationer ville stirre måbende på udvalget.
PS: Husk endelig at læse artiklen på beautyspace, hvor hudlæge Johan Milling Holk Poulsen gennemgår effekt af kollagentilskud, hvis du overvejer det. Jeg tager ikke selv kollagentilskud, men jeg får jo altså et boost til hyaluron og kollagen via min glucosamin. Og omend det kniber med at holde huden oppe, så vil jeg tillade mig at konstatere, at fugtforholdene er pænt gode årenes gang taget i betragtning, og det kan jo være, at forklaringen også skal søges indvortes.
Jeg kan ikke rigtig konkurrerer med Emil Thorup, der vist er oppe på 40, men jeg går heller ikke efter at blive over 100 år bare at klare livet uden gener, der måske kan undgås med lidt hjælp. Alt på nær fiskeolien er købt for egne penge. Fiskeolien er en pressesending til test og fra Drogens Vital (certificeret bæredygtigt fiskeri).
Hvis du også vil arbejde udefra på bedre kollagen og dermed glattere, stærkere og mere smidig hud, så er vækstvitaminet A-vitamin og peptider/vækstfaktor et godt bud. Og den HER er og bliver måske det bedste bud. I hvert fald det eneste med så meget videnskabelige opbakning.
PS: Foto på forsiden er, som I nok har gættet, ikke min daglige ration men et foto fra pexels.com
Liv Davids skriver
Jeg tog glucosamin i flere år, men stoppede da jeg havde fået protese i begge knæ.
Nu har jeg i dag købt et stort glas, på grund af dit gode skriv for jeg har svær artrose i både fødder og hænder. Hvis der tilmed er positiv effekt på huden, er det jo bare herligt.
Nu tænker jeg, at jeg skal have fat i min lille forkælelses opsparing til den store Bioeffect serum.
Min hud har været særligt reaktiv de sidste tre år, og der er perioder hvor jeg ikke kan bruge A-vitamin creme, men Bioeffect tåler jeg altid, og min hud bliver så fin
Lise Grosmann skriver
Liv Davids: Lutter godt, kan jeg læse <3 Jeg håber virkelig, at du oplever det samme som mig. I øvrigt er min mand et-knæs-opereret og har taget glukosamin længere end mig. Når han ind imellem er blevet i tvivl og er stoppet, så er smerterne blevet forøget. Desværre er der jo ikke tilskud som der var for flere år siden. Til gengæld er det afvist, at der er nogen blodproprisiko.
Og Bioeffect - der er jo ikke tvivl om hverken tålsomhed i huden eller effekt, der er kun prisen. SÅ GODT, at du har en opsparing, for du har jo fortjent det <3
Karin Winther skriver
Jeg har også mine vinter favoritter på kosttilskudshylden ! Plus simremad og blid hudvenlighed .
Dejligt at dine fingre er holdt bevægelige, men de gør sikkert ondt i kulden .
Åh ja. Den Bioeffect .
Bioeffect er jo vidunderlig, og den skønne Demi Moore, som (vi?) alle er blevet genforelsket i, hævder den er grunden til hendes skønhed . Lur mig, om ikke også ….. men skidt med det. Hun har fået lavet det meste ret pænt
Nu har jeg 2 gange smadret min lille vidunder flaske i håndvasken …… så jeg holder pause. Men du har ret. Den er det bedste !
Lise Grosmann skriver
Karin WInther: Du er helt sikkert flinkere til simremad end jeg er, men godt er det jo. Real food er altid bedst. Men jeg synes, at udvalgte kosttilskud er en god idé. Og du har dem jo altså også på hylde.
Og tak for fingeromsorg – yes, de gør skiondt i kulden, men tak siger jeg, at de kan bruges.
Ja, Demi Moore er sandelig ’tilbage’ og jeg er helt enig med dig – det er lavet pænt. ER der næsten nogen af ‘dem’, der ikke har fået lavet og i det job jo mere eller mindre er tvunget. Det er op til os alle at få ændret dette fokus på især kvinders udseende, meeen trods det at mange nu taler højt, så tror jeg, at det har lange udsigter. Næste generation er næppe til at råbe op….
Tænk, at du smadrer dine Bioeffecter, det har jeg faktisk aldrig gjort selv med krogede fingre. Men der er jo tuber med vækstvitamin-indhold, der også kan gøre arbejdet <3
Karin Winther skriver