En vigtig solsnak – også hvis du ikke skal nyde pister eller pool i vinterferien
Som nævnt var jeg til solseminar i mandags, og en af foredragsholderne var Christina Skovbølling Haak, Ph.d og speciallæge i dermatologi. Hun nævnte flere interessante ting, da hun gennemgik strålingsspektret.
Nemlig at de infrarøde, som vi er blevet belært om at frygte, er ‘fuldstændig fredeligt lys’ og at det synlige lys er ‘fredeligt’. Og kun 2% af lyset er UV. Og vi taler UVA og UVB, fordi UVC-strålerne fanges i atmosfæren.
At disse 2% UV i bogstaveligste forstand kan være dødsensfarlige, når man forsager sund fornuftig omgang, det har præget manges hudplejevaner. Solcreme er blevet den afsluttende dagcreme året rundt hos mange. Men hvad sagde Christina Skovbølling Haak til det med solcreme om vinteren, er det nødvendigt?
Den stråling solcremen skal beskytte mod er ‘ikke særlig høj her højt nordpå’ om vinteren, sagde hun og tilføjede ‘jeg bruger selv solcreme hver dag’.
Jeg sagde ikke noget men jeg tænkte, at vi får i forvejen mere end hundrede kemikalier* på huden hver dag, vi tilbringer mere end 80% af tiden indendøre om vinteren, så måske kunne man konkludere, at den UV-stråling, der er solcremens fokusområde, faktisk ikke udgør nogen risiko for huden om vinteren. Og nej, UVA-strålingen er ikke den samme året rundt, de stråler skal samme lange vej om vinteren som UVB-strålerne og følger kurven, der er bare flere UVA end UVB også om vinteren.
*naturlige ingredienser er også kemi
Er der børn med på ferie, så er Eau Thermale Avène 50+ Intense Protect specielt til sart hud og kan også bruges til børn, som dog altid bør være mest muligt i skygge og med let tøj. Er man på skiferie giver det med tøj jo sig selv. Avène ß-Protect toner virkelig fint op på huden og kan gøre det ud for en let makeup. La Roche-Posay Anthelios 50+ Invisible Fluid er ekstra vand- og svedresistent og svier ikke i øjnene.
Taler vi sol, så må vi også tale D-vitamin, og det gjorde hudlægen også. Som jeg forstod budskabet mente hun ikke, at det i al almindelighed var nødvendigt med tilskud heller om vinteren. Det er først aktuelt, hvis ens blodværdier ligger under 25 nmol/l, sagde Christina Skovbølling Haak. Men ligger man dernede, så er der tale om egentlig mangel, som cancer.dk skriver.
Det er da heller ikke helt på linje med, hvad flere andre mener. For eksempel Dr. Andrew Weil. Og han sætter altså værdierne højere end 25 nmol/l, og understreger, at behovet stiger med alderen. Dels fordi huden bliver mindre effektiv til processen og også fordi nyrerne er dårligere til at omdanne D-vitamin til den aktive hormonform. Har du læsetid, så snup også lige den HER snak med, jeg synes den mikrobiomkloge biokemiker har et vigtigt og logisk budskab.
MEN én ting står ikke til diskussion, og det er, at tager man på solferie og præsenterer sit måske hvide legeme for XL UV-stråling, så skal der bruges meget solcreme med høj faktor. Husk at smøre på ad to omgange, så der ikke bliver helligdage og husk også at gentage indsmøring, hvis du bliver i solen længere end kort.
Og tager man på vinterferie, så skal man i den grad smøre ansigtet ind og hænderne, når de er udenfor lufferne. I de højere luftlag og med refleks fra sne er ens hud virkelig udfordret.
Sol er livsvigtig og D-vitamin er bare en af de ting, den er vigtig for, men vi skal pokkermig lære hensigtsmæssig adfærd, for så kan vi spare både penge og stoffer på huden. I øvrigt vil en makeup plus eventuel selvbruner give huden en let men tilstrækkelig UV-beskyttelse herhjemme om vinteren. Og så få målt dit D-niveau eller bare tag D-vitamin, for det er ikke sandsynligt, at nogen, der ikke lever af fed fisk, skulle ligge over den grænse, der ligger meget højt.
PS: Der var også interessant snak om UV-filtre og SPF i dagcreme. Dels jo om man bruger tilstrækkeligt til at få den angivne SPF, men også med hensyn til UVA-beskyttelsen, men det vender jeg tilbage til.
Jeg tog også det her vinterferiefoto, og selv om solcremerne er de samme som på øverste foto, så tager jeg det lige med alligevel, fordi det er så meget memory. De gamle Wayfarer Ray Ban købte jeg i start 80’erne, og dem er min nevø ret vild med, men problemet er, at han har to brødre, som også er, så hvad gør en faster (;
Men det var nu mest ‘hundehuen’, som jeg kalder den, jeg ville vise jer. Kan I se, at der står Jukkasjärvi? Helt deroppe i det nordlige nord i Kiruna lufthavn fik jeg den før jeg skulle ud på hundeslædetur til Jukkasjärvi og bo i nogle dage. Ikke i ishotellet, men jeg var der uden dog at udfordre tilbudet om at overnatte på en isseng. Jeg så nordlys, kørte snescooter og hørte foredrag om biophotoner. Det var i det hele taget en fantastisk oplevelse. Tak til Nivea, som var dem, der inviterede dengang i start 90’erne.
Og nu skal I slippe for mere fra mig ♥
Jeg elsker solen og jeg elsker din vigtige solsnak. Heldigvis er jeg blevet klogere i min omgang med solen, og den er stadig en af mine bedste Oppere. Jeg er lige startet med solfaktor i ansigt og på hænder. Mest af hensyn til pigmentpletternes “Liv” ☺️ Jeg har købt en Wake Up dagcreme fra Ecooking, inden det går løs med min den “rigtige”. Avene 50, som jeg brugte hele sidste sæson.
Og jeg er SÅ meget en af dem på D vit holdet ! Og med A vit Ansigtscremen til natten.
Karin Winther: Vi gør jo klogt i at elske solen, og hvis du vil bruge solfaktor i ansigtet nu, så er det dæleme det, du gør <3 Selvfølgelig kan man bremse lidt pigmentpletteri, men spørgsmålet er, om ikke de skader, der er sket, slider sig vej op alligevel.
Hep for D-vitamin og selvfølgelig Ansigtscremen <3
God weekend <3
Drøm stort :- ) tænker jeg, når jeg smører mine “fregner” . Det holder gang i omsætningen HAHA
Hep hep
Karin Winther: Hold ud og bliv ved, for selvfølgelig er det en god idé at arbejde på at blege og forebygge. Men hos mig ligger mange af pletterne tilsyneladende så dybt, at de finder frem igen hver sommer uanset hvad.
Men den venstre hånd, jeg skoldede seriøst for flere år siden, da jeg væltede stempelkandens indhold af kogende malede kaffebønner ned over den og måtte have den i koldt vand i otte timer, den er betydelig mere plet- og grumsfri stadigvæk end den højre. Her blev overhuden jo nærmest fjernet som man gør ved en laserbehandling. Så nu har du kuren <3
😮😮🙈
Det har jeg prøvet på venstre fod med en skoldhed te af valnøddeblade ( til en hårfarvning )
For duuuulan det gør nas …..
👊🏼
Karin WInther: Det gør SÅ nas, og der er ikke rigtig noget at gøre. Jeg tog på skadestuen, og lægen kiggede, trøstede og sagde, at jeg bare måtte fortsætte ned hånt-i-vand.
Blev din skoldede fod så ikke finere i huden end den anden?
Jeg har skrevet det før, men jeg gentager alligevel mig selv. Jeg elsker din kloge afbalancerede tilgang til solen 😊
Jeg sparer selv på solcremen i den mørke tid, og så kan jeg “genere” huden med den i sommerhalvåret. Jeg er glad for den lille beskyttelsesbonus, som selvbruner giver.
Jeg er også på D vitamin om vinteren, for jeg tror det gør en forskel.
Liv Davids. Tusind TAK for at skrive det (igen) kære Liv, det betyder meget for mig! Det er jo ulogisk i enhver forstand at solbeskytte, når der ingen sol er og man ydermere sidder muret inde. Og det med D-tilskud….der er det jo rigtigt, som Trevor Steyn, Esse Skincare, siger, at efterhånden som værdierne er dalet hos os, så skruer man bare ned på, hvor det bør ligge. Vi levede jo totalt anderledes førhen og fik mange flere næringsstoffer i det hele taget. Men vi to, vi tager tilskud af D-vitamin (:
God weekend <3
Må ha’ været vildt spændende din tur til Finland! Nordlys har jeg tilgode at se…
Har et kort spørgsmål ift dit skriv i går, hvor du nævnte at modermærkekræft også kan opstå i bag neglen, når hænder/negle bliver eksponeret for sollys. I så fald, må det vel tale for at anvende – ikke kun solcreme, men også farvet neglelak!?
Kh Pernille S 🥰
Pernille S: Jeg har en enkelt gang set nordlys her over bondegården, men det kunne jo ikke måle sig med dem på polarhimlen. Det var i det hele taget en helt fantastisk tur – jeg er meget mere tiltrukket af det nordlige end at komme ned på en strand (;
Jeg har forgæves forsøgt at finde ud af, om sol har nogen indflydelse på den meget sjældne modermærkekræft i neglen. Svulsten sidder jo neden for og ikke i selve neglen, som jeg har forstået det. Men ellers er det rigtigt, at farvet lak vil give en beskyttelse. God weekend <3
Kh Lise
Kære Lise 🌹
Tusind tak for denne herlige artikel 😃
Jeg vil ærlig talt indrømme at jeg har været lidt bange for solen og dens stråler så det du skriver (og har skrevet flere gange) er meget beroligende 😊🤗
Også det med D-vitamin! Var ikke klar over at jo ældre man bliver jo sværere er det at processere.
Så tak kære Lise for din utrættelighed i forbindelse med at hjælpe os til at få det bedste ud af sol og vind og vejr for vores huds skyld 😃
Knus Karin
Karin VS: Kære Karin, det er mig der takker for dine søde ord. Jeg er så glad, hvis du føler, jeg skriver noget fornuftigt og brugbart.
Det med sol og solcreme og D-vitamin er lidt min kæphest, så jeg har jo skrevet om det flere gange. Det er da for pokker vores livsstil og adfærd, der er årsagen til denne stigning i modermærkekræft, hvilket ses af, at det hovedsagelig er dem mellem 25 og 29, der der fylder i statistikken.
Lige nu letter en masse mennesker sydpå og jeg er ikke sikker på, at ret mange husker at bruge og slet ikke at bruge nok solcreme. Men det værste jeg ved, det er solskoldede børn. Solskoldninger er ikke til at spøge med og børn har et langt liv og mange soltimer foran sig.
Og så er der os, der ikke har alle de soltimer til gode men som altså er blevet dårligere også til at processere UV-stråler (gid jeg var kommet på det ord <3 ).
Og os, der bliver herhjemme, vi kan trygt vente med solcremen til vi er henne ved april. Og ellers, som jeg skriver, bruge selvbruner og makeupcreme og få lidt af den kulør, der er så begæret at så mange sætter hudhelsen over styr.
Jeg elsker sol, nyder sol men jeg solbader faktisk aldrig. Det har jeg ikke gjort i mange år og såmænd ikke af sundhedshensyn, jeg kan simpelt hen ikke klare at stege, så jeg kigger på fra skyggen. Og i den rigtige sommer bruger jeg solcreme i ansigt, på hænder og fødder, for resten er iført let tøj.
Pyha, sikke en longsnak, du blev udsat for her <3
Knus
Lise
Interessant indlæg. du er og bliver min yndlings beautyblogger.
Kan du anbefale en billig dagcreme med solfaktor gerne uden perfume, til en studerende?
jeg passer generelt på med solen, for jeg har den blegeste hud og er orangehåret, så der skal ikke meget til før jeg bliver rød. jeg bruger selvbruner i stedet for, og selvom det er grimt i lagnerne, så giver det mig en selvtillid jeg kan mangle om sommeren. <3 jeg tog forskellige piller som beta-caroten denne vinter (fordi jeg var i thailand) og sidste sommer tog jeg tan optimizer, men så faldt jeg over dette link: https://www.cancer.dk/hjaelp-viden/det-kan-du-selv-goere/alternativ-behandling/kosttilskud/staerke-vitaminer/avitamin-og-kraeft/ som gjorde mig lidt nervøs. jeg ryger ikke mere, men har gjort som yngre. jeg skrev faktisk til kræftens bekæmpelse, om jeg skulle være nervøs, men de skrev at studiet var lille og de bare for fremtiden ville fraråde mig at tage beta-caroten..
Så: jeg må passe på min hud som jeg altid har gjort, øv hvor er jeg ked af jeg ikke kan blive brun, men jeg har tilgengæld ikke en eneste stor rynke endnu her som 29-årig, modsat mine venner som har taget meget sol, så jeg må nyde den blege hud så godt jeg kan. god dagcreme med solfaktor uden parfume, ønsker jeg mig dog stadig at vide, hvor jeg kan støve op henne (; <3 knus
Nanna: TAK kæreste <3
Lys hud - eller bleg om du vil - er da så smukt, når det ikke lige skyldes, at man er syg og svag, og i dit tilfælde er det jo din skønne hårfarve, der er årsagen. Glæd du dig over din fine hud og pas på den, så du holder rynkerne skak.
Hvis du i det hele taget vil have virkelig fine produkter til rimelige penge, så kig på CeraVe - både deres rens og bodylotion er også skønnne. De har også en dagcreme uden og en med SPF 25 og uden parfume, men du skal huske, at hvis din hud virkelig skal have den beskyttelse, så skal du bruge, hvad der svarer til en teskefuld, og det gør man nok ikke med en dagcreme.
Under alle omstændigheder er det jo rigeligt her om vinteren og så brug solcreme om sommeren. For en anden ting at huske, når vi nærmer os tiden med noget mere UV-power, det er, at man ikke kan gå ud fra, at en dagcremes UV-filtre er så bredspektrede, at de dækker UVA. Hvis man skal være helt sikker, så skal der være UVA-cirklen på emballagen.
Og så det der studie, som har fået på puklen så mange gange, hvis vi taler det med de finske mænd, der røg og fik mega tilskud af betacaroten. Glem det, det er overhovedet ikke aktuelt. Den mængde, der er i Tan Optimizer og andre af den type er overhovedet ikke i nærheden af at udgøre nogen risiko - om man ryger eller ej.
Og ellers så spis nogle gulerødder og appelsiner, for betacaroten er jo planteudgaven af A-vitamin, men modsat det fedtopløselige vitamin, som vi kan lagre og derfor overdosere, så lagres betacaroten ikke i kroppen.
God dag og knus, lise
Her er link til CeraVe dagcremen:
https://www.cerave.dk/hudpleje/fugtighedscremer/am-facial-moisturizing-lotion-spf25
Derma er en anden prisvenlig plus allergi- og Svanemærket serie at holde øje med, de har rigtig fine solprodukter: https://derma.dk/produkter/kategorier/ansigtspleje
tusind tak for dit gode svar, som ALTID. jeg vil kigge den vej. mange mange tak
knus nanna <3
nanna: Dejligt, hvis jeg kunne hjælpe. Knus <3 lise