Ingen kan leve af vand alene, heller ikke hud

Vi tager den hurtige version. Plus et kig på indvortes support ♥

Som nævnt i longskriv HER, så kan vores celler kun kommunikere og for eksempel bygge proteiner (og vi er som bekendt proteinfabrikker) hvis der er vand i og omkring dem. OG hvis de er tæt forbundne.

Det tæt forbundne er der flere ting, der sørger for alt efter hvor langt ned i huden, man kigger. I de øverste lag har huden prioriteret f.eks. ceramider sammen med squalane, lecithin, kolesterol (cholesterol) og vi kan hjælpe med olier og plantesmørtyper (står gerne som butter) samt lanolin og bivoks, hvis du ikke går efter vegan.

Jeg vil lige fremhæve lecithin*, som er lidt et superhero stof, som vi ligesom hyaluron har overalt i os. Og det kan alt lige fra overførsel af signaler mellem nerveceller – nyttigt både når det gælder hjerne (hukommelse og indlæring) og muskelfunktion – og så bidrager det til at styre kroppens totalkolesterol og passe på hud. Det er nemlig i alle levende cellemembraner i form af fosfolipider og her har det den geniale egenskab, at det er både vand og fedtelskende. Det giver aktive cellemembraner, der kan reagere på, hvad der sker både inden i og uden for cellerne. Og for hudens vedkommende betyder det fugtstabilitet og tæt hudbarriere.
* også kaldet fosfocholin, består af to fedtsyrer, glycerol, fosfat og cholin. Der er mere forklaring HER også om, hvor du kan spise dig til det.

Når det kommer til den indvortes pleje, så er ikke bare tilførsel af vand* vigtigt, fuldt så vigtigt er det, at vi leverer de rigtige råvarer, når det gælder fedtforsyningen, der skal ende i huden.
*Det betyder ikke, at man skal bælle vand, normalt rækker 6-8 glas, vigtigere er det at få det cellebundne vand, der er i frugt og grøntsager. Mad med vigtige funktioner i vores krop.

Hvordan er det nu lige, det er med de gode og de onde og de rigtig slemme fedtstoffer?

Fedt er et livsnødvendigt næringsmiddel, som vi mennesker er kommet skævt ind på i tidens løb. Vores urmor spiste halvt så meget fedt som os, og det fedt, hun spiste, var sundere, fordi der var betydelig mindre mættet fedt på kostplanen og hun fik f.eks. mere end tre gange så mange af de sunde omega-3 fedtsyrer, som især findes i fisk.

Ud over mange andre gode grunde til at spise fedtstoffer, så er de også nødvendige for optagelse af de fedtopløselige vitaminer, og det er A-, D-, E- og K-vitamin. Disse vitaminer deponeres i fedtvæv i modsætning til de vandopløselige B-, og C-vitaminer, som hurtigt udskilles. Og for hudens vedkommende er de nødvendige for dens dannelse af egne fedtstoffer.

Foto: Tag bare riiideligt af dem, ceramiderne, som i denne XL CeraVe Moisturizing Cream til ansigt og krop og med tre typer ceramider * MUTI Anti-Age Night Cream fik ord HER * SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2:4:2 fik ord HER, hvor der også står mere om ceramider * Og så Paula’s Choice Omega+ Complex Serum og Moisturizer (der er også øjencreme) med tre typer ceramider og en lang række naturlige ingredienser med forskellige typer fedtsyrer til hudens barriere.

Hvis du har læst ‘advarsel’ mod omega-6, så gælder det ikke hudpleje. Men det gælder med hensyn til kost, hvis man ikke er striks med at undgå forarbejdet mad. Spiser du derimod efter Michael Pollan-mottoet ‘real food, not too much and mostly plants‘, så er du på det rigtige spor.

Hvis det slingrer lidt med kosten, så du ikke får lagt fed fisk på tallerkenen jævnligt – meget gerne de små sardiner, som er rige på EPA- og DHA omegaerne men ikke på tungmetaller** – og spiser nødder og f.eks. hør-hampe og chiafrø og andet med gode olier, der giver dig de sunde omega-3, så tag tilskud.
* tungmetaller ophobes gennem fødekæden og derfor er der flere i laks end i fødefisk som sardiner

Hud (og hår) fordelene er mange. Herunder sandsynligvis øgning af den naturlige UV-beskyttelse og mindre risiko for hudkræft, bedre fugtniveau i huden og nedsat risiko for sensitivitet, atopisk eksem hos børn og psoriasis-symptomer hos voksne samt styrket hårvækst. Læs mere HER

Jeg har fotograferet kosttilskud, som altid er på min menu. Bortset fra Urtepensil, som ikke altid er det men er det, når jeg kan mærke, at en forkølelse lurer og mit immunforsvar ikke er i top. Jeg har haft dem i huset så længe jeg kan huske og har i øvrigt lige købt en bøtte hjem, mens de havde 20 procent.

Og de to uden pakning, det er selen og Q10 fra PharmaNord. Q10 er vigtigt for celleenergi og det er magnesium også selv om det hyppigst omtales for sin beroligende og muskelafspændende virkning. Og pst! du får mere hjernevolumen

Glukosamin tager både manden og jeg – han for sine knæ og jeg er temmelig overbevist om, at de bidrager til at mine medtagne fingre kan både bøjes og stadig bruge et tastatur. Og selv om min hud afgjort er sunket sydpå, så er jeg ikke meget rynket og hudkvaliteten er faktisk også ret god. Glukosamin har jo noget med det HER at gøre.

PS: På denne årstid tager jeg også D-vitamin og C-vitamin og så tager jeg p.t. Hair Volume fra New Nordic.

Og så et ønske om en dejlig weekend og 1. søndag i advent plus kærlig hilsen ♥