Vi skal lige ha’ lidt medfødt biohacking og hevet ‘nogen’ ud af boksen
Jeg har det med at køre føljeton’er, og det der vitamin-antioxidant-melatonin skriveri fik mig til at tænke på dels, hvor geniale vi er, men også at vi har det med at ‘bokse’ ting og ikke altid det rigtige sted. Se nu bare kartoflen, der er smidt i brødkurven selv om den kan bevise, at den er en grøntsag, der gror i jorden.
Og se nu bare vores hud, det mest ‘komplekse multifunktionelle og selvregulerende organ’, som de skriver i den PubMed-abstract, som jeg har tygget mig igennem (jeg vender tilbage med mere og link). Artiklen handler om melatonin, men den kunne også have handlet om D-vitamin. Begge har en hel del med hud at gøre og begge er fejlplaceret.
Foto: pixabay.com
Allerede for mange år siden, sagde en pionér inden for forskning i melatonin, Dr. Walther Pierpaoli, at det ikke et hormon. Eller ikke kun et hormon, fordi det også syntetiseres andre steder (der ikke kan defineres som endokrine=hormonkirtler) end i den lille koglekirtel, der styrer døgnrytme. ‘Extrapineal tissue’, som det kaldes, og her hører hud under. Og også her følger det en døgnrytme. De højeste niveauer melatonin i huden ses således om aftenen.
Jeg indsætter noget tekst nederst for dig, der vil lidt nørd. Det er fra omtalte abstract og fortæller, at melatonin blandt andet har potente antioxidant egenskaber, at det er anti-inflammatorisk, at det kan udbedre DNA-skader, der er miljøforvoldt og at det er et potent anti-aging molekyle som også har foto-beskyttende egenskaber.
Det er ikke svært at fremtidsspå her – vi vil få melatonin natpleje, hårvækststimulering og solbeskyttelse!
Foto: Foreløbig er interessen for D-vitamin i hudpleje ret ny, så der er endnu ikke så mange brands, der kan fremvise det på ingredienslisten. Men du finder D-vitamin hos Beauté Pacifique D-Force Risk Management (avocado), Esse Skincare Clarifying Range, (provatamin D3/ 7-Dehydrocholestrol), som er deres nye akneserie, de_CURE Barrier Drops (provitamin D3-/7-Dehydrocholesterol), Mellisa D-vitamin Cream (avocado), pHformula Vita D (avodado) og så har Murad en Multi-Vitamin Infusion Oil (provitamin D3/7-Dehydrocholesterol).
Så er der D-vitamin. Bestemt også en hudting, for her laves den bedste udgave. Altså er det ikke et vitamin i klassisk forstand, for det defineres som et næringsstof, der er livsnødvendigt og skal tilføres udefra. Det gælder nu også B3 og andre B-vitaminer, som bakterier i tarmen kan lave.
Jeg har skrevet flere gange om D-vitamin og dets mange talenter – HER for eksempel. Og lige nu er det jo ikke sæson for hududgaven, så vi må spise os til det, som man altid er nødt til at gøre med vandopløselige fætter C, som vi ikke kan danne.
Husk, hvis du tager tilskud, at selv om det er svært at komme helt derhen, hvor det bliver for meget, så skal man være varsom med at overdosere D-vitamin. Til gengæld regnes de anbefalede 5-10 µg=mcg af mange for at være i underkanten. Flere anerkendte kilder anbefaler 30-50 µg om vinteren (står der IE på pakningen, så svarer 1 µg til 40 IE).
Vil man spise sig til D-vitamin, så er fisk af især den fede slags samt mælkprodukter gode kilder. Og for melatonins vedkommende nævnes også fisk, bananer, græskarkerner, æg, nødder, brune ris, havregryn – jeg har såmænd også set chokolade nævnt ♥
Foto: pexels.com
Næste gang, du læser noget om døde hudceller, så husk lige på det der med huden som ‘multifunktionel og SELVREGULERENDE’. Jeg synes, vi skal sige tak til vores hud hver dag i spejlet og huske at lade den udfolde sine talenter uden at skulle bruge al sin energi på at tackle flere udfordringer end miljøet omkring os har så rigeligt af.
Så spar på eksfoliering, huden ved godt, hvornår ‘frakken’ skal smides, og spar på mængden af hudplejeprodukter. Prøv at vende dem om og se, hvor mange ingredienser, der er i. Rigtig mange hjælpsomme med de skal stadig tages stilling til ♥
Citat fra abstract International Journal of Molecular Science/Feb.2022- Georgeta Bocheva m.fl.:
Melatonin produced in the skin exerts a protective effect against cutaneous damage caused by external factors [37 ]. Melatonin and its metabo-lites, including indolic derivatives such as 6-hydroxymelatonin and 2-hydroxymelatonin and kynuric metabolites such as AFMK and AMK, can limit oxidative stress via the scav-enging of toxic radicals and inhibition of their generation, especially at the mitochondrial level [22, 23, 35, 38– 42]. Additionally, melatonin demonstrates potent antioxidant properties through its capacity to stimulate the production of antioxidant enzymes [43 ]. Furthermore, melatonin can also ameliorate DNA damage caused by environmental factors [ 40 ] and has anti-inflammatory [ 44 ] and anti-apoptotic effects [ 45, 46]. This pleotropic regulatory action of melatonin and its metabolites on the skin makes them powerful anti-aging molecules. Because the synthesis of peripheral melatonin decreases with aging, the endogenous cu-taneous melatonin production could be amplified with topical application of melatonin, which is considered as an effective photoprotective agent [37 ,47 ] and a very promising anti-aging strategy [48]
Jeg siger tak til min hud og tak til dig ❤️🙏🏼nærmest dagligt! Tænk al den viden du gererøst deler med os, der bare kan labbe i os. Fordi du gør al arbejdet 😅. Men det ER jo dit arbejde ☺️
Jeg skal SÅ meget i gang med D vit igen. Jeg er nærmest jammerlig, nu, hvor novembervejret har besluttet at går all in på gråt ! Og vådt !
🥺
Karin Winther: Åh, hvor er du bare sød med masser af ordforkælelse, tak kære <3 Og ja, det er jo mit arbejde og har været det det meste af mit liv, og jeg ka' jo ikke lade være med at nørde nysgerrigt. Og der sker virkelig meget i disse år mht. viden om hud og alt det, den kan og har af betydning. DET er ski da spændende. Det er nok klogt at få noget D-vitamin i dig, for selv om solen finder vej igen, så kan den ikke lave noget D (;