Nu bliver jeg igen kontroversiel, og det er sikkert ikke nødvendigt, for jeg tror, I forstår den sunde balance mellem at få den nødvendige sol og undgå ufornuftens skader. Men skulle en og anden af jer have været alt for forskanset bag solcreme, så er det nu, før solen mister kraft, der skal opdateres på D vitaminet, så kroppen kan få lidt vinterlager. For solen er stadig den bedste kilde til dette livsvigtige vitamin. Den besked vil jeg her overlade til klinisk professor, overlæge, dr.med Børge Nordestgaard, Herlev og Gentofte Hospital med dette ’klip’ fra Berlingske FRI fra 22. august 2015.
PS: Væn dig også til at se livet i farver uden de smarte solbriller, så du kan suge lysenergi til hjernens lykkehormoner.
Og når nu, vi er ved vitaminer, så gør som vore forkvinder og deres stenalderfamilie, spis dig gennem skov og strandenge, hvor blandt andet brombær og hyben modnes nu og er eksploderende fulde at vitaminer og hud-og-hele-dig beskyttende antioxidanter. Intet er så pakket med næring og beskyttende stoffer som de frø og kerner, der ligger inde i bær og frugter og venter på at føde nyt liv, spire til nye planter. Jeg har mange spiselige yndlings, men til huden vinder en over dem alle: Hyben, eller rettere hybenolie. Ikke meget kan som den opdatere huden.
Hvem sagde hudforynger? Rynkeglatning, opstramning, ensartning af ujævn hudtone. You name it…. og du får det fra hyben. Fordi den som den store hudhealer, den er, indeholder det, der skal til. Af samme grund er den også effektiv over for ar og strækmærker. Er acne og sart hud dit problem, så er hyben betændelsesdæmpende og anti-inflammatorisk. Plus alt det andet. Hyben fås i øvrigt også som pulver, du kan blande i din smoothie, så du styrker din skønhed – og sundhed – indefra. Men du kan jo også supplere med at grovgnave de friske frugter på din sensommertur, hvor de gror.
FAQ Hyben har et ekstremt højt indhold af vitaminer…. A-vitamin samt karotiner, som er planteforstadiet til A-vitamin – en af de mest effektive hudfornyere, man kender i hudplejen. Fiberforstærkende C-vitamin, som ud over at være antioxidant er nødvendigt for dannelsen af kollagen- og elastinfibre, der giver huden styrke og spændstighed. Masser af andre antioxidanter med tungebrækkende navne står i kø for at værne mod alt, der kan lave celleravage af den slags, der ender med rynker, hysset hud og det, der er værre.
Der er også E-vitamin, endnu en antioxidant med hudpleje bonus, som beskytter de sarte olier og sammen med C er en uovervindelig duo. Mineraler og sporstoffer, vigtige for celleprocesserne, er der også. Samt æsteriske olier og essentielle omega 3, 6 og 9 fedtsyrer, den fineste hudforskønnende smørelse, som sikrer sammenhold mellem cellerne og dermed en hud, der afviser hudterrorister. De står simpelt hen i kø alle hudhealer- og hudforbedrerne. Husk at kigge efter hybenolien højt oppe på ingredienslisten og kig efter, at den er koldpresset, så de fine indholdsstoffer bevares for din hud.
Mange tak! Jeg har været forbi H. Thorup, hun skriver, den bruges som trin 4, – eller.i kombination med en (Ling) creme.☺
Den føles som om, den skal bruges præcis som du foreslår, men Squalane er så fedt, at jeg blev i tvivl. Jeg skal nok lige give det tid
til at blive absorberet, og bruge nogle små dråber,
Tak for det gode råd ang. Squalane og Halluron.Det føles skønt på min hud der stortrives, – også selvom det er sommer
P.S. Hvor har det været et godt med dette tema om D-vitamin. Jeg er i hvert fald blevet kkloger , og det er jo en alvorlig ( – og evt. overset) sag. .
Carina: Du behøver ikke ret meget, men det er vigtigt, at du efter at have fordelt den, klapper og varmer den ind i huden ved at lægge hænderne på kinderne til alt er trukket ned, hvor det gør godt og ikke fordampet til luften.
Jeg er rigtig glad, hvis jeg har kunnet være lidt til hjælp med hensyn til vitamin D, som jo altså er et hormon (;
Tak for de gode tips! Jeg syntes, det er imponerende, som du formår, at komme rundt om emnerne, og dele din imponerende viden og erfaring med os. ?
Carina: Tusind tak, det er jeg glad for, at du synes.
Gode råd 😉 Døjer med acne rundt omkring, så måske var det en idé at få fat på hybenolie. Hvornår skal en olie lægges på huden?
Overvejer også toneren fra Dr. Laprin. Kunne disse to produkter fungerer sammen med de to produkter fra the organic pharmacy jeg var så heldig at vinde (har endnu ikke brugt dem, da jeg lige skal bruge et andet op), samt A-vitamin fra Environ? 😉
Cecilia: Ingen grund til overkill. Brug f.eks. LaPrin toneren underst og så denne eller en anden olie over. Og de to produkter, du vandt, de klarer sig i fællesskab på en velfugtet hud (mist og/eller toner). Environ A-vitamin skal du slide op for sig selv men stadig anvende på velfugtet hud, fordi en fugtig hud modtager serum/creme/olie bedre end en tør og tillukket hud.
Jeg nok nødt til at få testet min d vitamin niveau. Virkelig interessant!
Kære Lise 🙂
Tak for endnu en god og vedkommende artikel 🙂
Jeg spiser hybenpulver flere gange om dagen – en teskefuld med top ind i munden og skyldes ned med vand. Herligt 😀
Jeg bruger også hybenolie, køber den i USA og bruger den over det meste af kroppen. Men nu planlægger jeg noget nyt – Retin A! Kender du det? Vil først prøve det i 0.05 opløsning, for det er jo skrappe sager. Kender du til det? Har du selv prøvet det?
God weekend – knus Karin
Karin V Sørensen: Det lyder rigtig godt med dagligt hybentilskud….ikke mindst i den vinter, vi ikke kommer udenom.
Retin A kender jeg men har aldrig prøvet den på egen hud. Og du skal virkelig gå langsomt til værks og lytte til din hud, det er ikke en kur uden risiko for bivirkniger.
Pas på, når du smører på, at den ikke kommer for tæt på øjnene og på læberne og næsens slimhinde. Og vær opmærksom på, at din hud bliver lysfølsom. Men alt det vil lægen formentlig fortælle dig.
Tak for de gode råd 🙂
Jeg har tænkt mig at starte med en dag om ugen i to uger, så to dage om ugen i to uger. Går det godt vil jeg gå op til tre dage om ugen i to uger indtil jeg kan klare det hveranden aften. Og den mængde vil jeg så holde i et par måneder. Og først derefter prøve hver aften.
Jeg ved der skal et meget tyndt lag på, og jeg har tænkt mig at komme en fugt creme om mine øjne og på og et par mm udenom læberne. Tror du ikke det er ok?
Jeg har læst at man skal vente 15 min efter man har vasket sit ansigt om aftenen inden man kommer Retin a på, ved du hvorfor? Jeg tænkte om det har noget at gøre med at vandmolekyler kan lede produktet for hurtigt ind i huden, eller?
Knus Karin
Karin: Rigtig god idé at starte forsigtigt og ‘lytte’ til hudens reaktion. Begynder den at skalle og blive irriteret, så må du skrue ned. Også god idé at lægge creme og desuden undgå at komme for tæt på sart hud og slimhinde.
Det lyder sandsynligt, at man skal tørre huden grundigt før brug (og rense grundigt selvfølgelig).Jeg ved, man også skal vente et godt stykke tid, før man lægger anden creme over (en time formentlig, men spørg lægen). Husk at vaske hænder efter, du har lagt din retin A. Og glem ikke høj SPF og skygge til ansigtet.
OG fortæl gerne os andre, hvordan det forløber (:
Jeg har lige skrevet om, jeg har fået konstanteret 25% for lidt D-vitamin, efter at har undgået solen, så den historie vil jeg undlade, men kan det evt. medføre hjernen ikke kan danne Serotin nok?
Hybenolie er en skøn ting, men jeg er faldet pladask for K- beautyen’s enkle indholdsfortegnelser, forfugtning osv., og jeg ved, du også er glad for Halluron og Squalane.
Jeg har fået Ling’s “Advanced Hydrator” (olie m. Squalane og Halluron) og “Titanium Dioxide” (et solfilter der tilsættes cremer).Desværre fik jeg ikke brugsanvisning med, og jeg er lidt i tvivl om, hvordan jeg bruger produkterne, og vil gerne høre din mening..Skal “Advanced Hydrator bruges som en barriere eller under/i kombination med creme? Jeg har prøvet at søge på produkterne. Der står kun, A.H. skal bruges som trin 4, og jeg ved heller ikke, hvordan jeg skal dosere et produkt som “Titanium Dioxide. På forhånd tak for hjælpen! ?
Carina: Hov, det med D og serotonin smuttede opdager jeg nu. Og det er helt rigtigt, at man mener, at der er en sammenhæng mellem vitamin D, depression og serotonin.
Fantastisk læsning Lise. Jeg gør ALT jeg kan, for at være så meget ude som muligt. Godt jeg har mit golf, for på den måde får jeg en masse D-vitamin vil jeg mene. Inden vi ser os om er det koldt og trist, og vi er muret inde. Nej, det vil vi ikke tænke på nu. Vi nyder den sidste tid med D-vitamin.
Jeg bruger Trilogy, og den er jeg rigtig glad for. Pai har jeg også prøvet. Duften er jeg dog ikke vild med, men virkningen er god. De andre kender jeg ikke endnu.
Nu vil jeg ud i min have og rydde op efter håndværkere. Det er naboen der skulle have et rør forbundet til min brønd. De kunne sagtens grave uden om mine planter kom til skade….hmmm, hvor er mine planter henne? Dækket af en masse jord. Om jeg blev sur, ja! Nu må jeg selv ud at finde planterne igen. Det er nussearbejde, for ikke at ødelægge planterne mere end højst nødvendigt. Træls er det også, men på den måde får jeg mig både rørt og er ude i det fri, hvis jeg skal finde noget positivt i det 😉 Rigtig god weekend
Helle: Åh, hvor er jeg glad, at du synes det. Og ja, mon ikke, at du får en god dosis, når du går golfbanen rundt.
Det der havehærværk kan jeg godt forstå stiller store krav til positiv tænkning. Irriterende og træls. God weekend også til dig og andre, der læser med her (:
Anneka: Artiklen i Berlingske har godt nok forskellige udtalelser fra læger og eksperter, der siger, at det er unødvendigt med al den måling af D-vitamin. Men hvis så mange mangler er livsvigtigt stof, så er det vel relevant – selv om det koster for samfundet, og det er jo nok der, skoen trykker.
Selvfølgelig ved du, at fugt og fedt er forskelligt, men med Dual under og en hybenkerneolie over, så iler man mod opdateret hud. Dual er dyr, men holder rigtig længe og ellers er der billigere alternativer, og en hybenkerneolie – som også holder længe – kan fås for rimelige penge.
Ja og det koster garanteret dyrere i sidste ende, med al den symptombehandling i form af smertestillende og diverse undersøgelser osv 🙂
Ja det er sikkert en god combi. Ja det er som en ” trylleflaske” den er ekstremt drøj!
Men det er somom min hud ikke vil suge det Dual Moisture til sig.
Renser først, så et pust rosenvand og så Dual endda 2 gange oftest. Og så creme! OG/eller solcreme også! Og alligevel er min hud knastør. Skal til kosmetolog (godtnok bare kosmetologskole) mandag. Får se om det hjælper med en luksus behandling! ☆Håber jeg!!
Kh Anneka
Anneka: DET forstår jeg ikke…..at din hud kan være tør efter mist og Dual Moisture OG creme. SImpelt hen ikke. Der må være noget rens, der forhindrer fugten i at gøre gavn. Jeg kan ikke komme det nærmere.
Jeg tror du har ret!
Og at jeg må prøve noget kemisk peeling feks (til hjemmebrug) som jeg ellers har holdt mig fra pga sart hud. Men en “hovedrengøring” så huden bedre kan optage fugten.
Anneka: Gå nu ikke for voldsomt til huden, så du stripper den helt.
Jeg ved ikke, hvordan du renser, men hvis du bruger et produkt, der indeholder fedtstof (renselotion, -olie eller -creme) og ikke får vasket fedtstoffet væk, så kan det være nok til at blokere.
Åh ja det er ned at nyde sensommerens sidste stråler! 🙂
Jeg fik konstanteret for lavt D-vitamin indhold for et par år siden. Indtog endda levertran (!) OG en D-vitamin daglig og alligevel lå tallet på 41 hvor det iflg min læge (og Carsten Vagn Hansen m.fl) gerne må op omkring 100 når man har autoimmune sygdomme.
Men det kan være svært at få banket det tal op. Prøver pt med en D-vitamin spray, som skulle have en bedre optagelse fordi den skal optages gennem mundhulen. Iflg nogle undersøgelser. Får se.
PAI ‘s hybenkerneolie og Trilogy’s +. De ligger helt klart nr.1 på min vil-ikke-undvære-beauty-liste. Og jeg kan ikke engang lige komme på hvad der skal ligge 2 plads.
Jeg har endda også prøvet LING dual moisture, og den der EMF (?) serum som der er så mange der er begejstrede for. Men ingen af de produkter har begejstret mig på samme måde eller gjort nær samme forskel på min hud.
Ved godt de har forskellig virkning osv. Men det er blot for at pointere at der er koncentreret næring med stor virkning og til små penge i de hybenolier! 😉
Er det svært at optage D-vitamin? Jeg er lige blevet sendt på apoteket efter et tilskud på 35 mikrogram dgl. ?
Jeg vil tro, det kan binde sig til fedt men det ved Lise måske?
Det er fedtopløseligt vitamin ja 🙂 jeg tager det sammen med noget fedtholdig mad. Men ved ikke om det er svært optageligt generelt.
Men jeg spiser feks ikke så meget fed fisk som skulle indeholde meget D. Men avokado hver dag, æg m.m men alligevel har jeg svært ved at få tallet helt op.
Jeg ved at én af mangelsymptomerne på D-vitamin kan være depression, udover smerter og træthed.
Kender én ældre dame, som var blevet indlagt meget afkræftet. Det vidste sig hun havde så lidt D vitamin at det knap kunne måles :/
Anneka: Ja, der er en lang række symptomer forbundet med mangel på vitamin D….måske netop fordi det ikke er et vitamin. Men få nu målt, OM og hvor meget du eventuelt skal have i tilskud, for der er også bivirkninger ved at få for meget.
Tak for hjælpen! ☺
Carina C: Jeg håber, at dagens indlæg har besvaret dit spørgsmål. Sol er bedste kilde, vitaminet udnyttes ikke lige så godt fra kost.
Anneka: Jeg kan godt læse, at du ved, at en toner/emulsion ikke er det samme som hybenkerneolien, men faktisk vil de være rigtig fine sammen, så du lægger fugten underst og olien øverst for at få fuldt udbytte. Olien fugter jo ikke, den holder på fugten….og i det her tilfælde med hyben er den altså et multigeni (;
Mange tak! Jeg skal tage et tilskud på 35 mikriogr. dgl., – det må være en pæn dosis
Ang. “Advanced Hydrator” fra Ling er den så også en “multitasker”? Det er jo både fugt og fedt.
Carina C: Jeg kan ikke lige se nogen ‘Advanced Hydrator’, men den type produkt er en fugtbase over hvilken du lægger dit serum og creme og/eller faceoil.
Link til Helle Thorup shop, som fører Ling….http://www.shop.hellethorup.dk/Naturligt-og-%C3%B8kologisk/Ling-skincare.aspx