Fokus flytter

….til rynkefri arme. Det er der ikke noget, der hedder, men læs hvad det så handler om.

Pudsigt som tingene ofte falder sammen som nu, hvor vi har tema på overgangsalder samtidig med, at jeg når til afsnittet om moden alder i Sara Gottfried’s bog Lev dig yngre og der kommer en mail om, hvad man gør ved ‘mormorarme’. OG at såkaldt rynkefri arme og hænder har taget fokus inden for pleje og behandling.

Når jeg skriver ‘såkaldt’ rynkefri, så skyldes det, at man kun kan få rynker, hvor der er mimiske muskler til at bevæge huden. Men kreppet hud, det kan man få. Og løs hud som det, vi kalder mormorarme, fordi sarkopeni melder sig med alderen. Nyt ord, som jeg ikke kendte, før jeg læste det forleden.

Sara Gottfried fortæller, at vi efter de 40 gradvist mister muskelmasse, så vi, når vi runder de 50, vil have mistet 15 procent af vores slanke kropsmasse, som muskler kaldes. Og efter de 70 mister vi 30 procent for hvert tiår, og det er dette aldersbestemte tab af muskelmasse, der kaldes sarkopeni. Og giver løse overarme blandt andet.

Jeg kan genkende mønsteret, for da jeg var 50 var jeg vældig kæphøj og sikker på, at jeg aldrig ville miste mine faste overarme, men tiden viste noget andet. Et mønster som jeg også kan se hos mine yngre kolleger. Med forskelle. Genetiske og livsstilsmæssige, som blandt andet spiller ind på vægt.

Og selvfølgelig hormonelle med tab i testosteron som hovedskyldig, fordi det står for opbygning af muskler og stimulerer vækst. Samt myostatin, som er et hormon i vækstfaktorfamilien. Sidstnævnte ser ud til at kontrollere muskeltabet hos aldrende kvinder, skriver Sara Gottfried.

Men men men…epigenetikken har også indtaget beautyen, så vi går da bare i gang med at ændre genekspressionen, informationerne til DNA bid for bid, som Gottfried tilråder. Vi tænder for længelevergenet SIRT1, som sætter fart på mitokondrierne, de små energifabrikker i cellerne. Med mad, med motion og med motivation. Slut med inflammaging.

Op at stå, ud at gå og vift med armene og hils livet velkomment med passion. Om det med at vifte med armene fortæller Sara Gottfried, at musikdirigenter lever længere end udøvere af nogen anden profession. Og når jeg tænker efter, så er det jo rigtigt, at man har set rigtig mange i 80’erne stå på podiet og vifte energisk med armene. Dels er det en fysisk udfoldelse, der kræver stor udholdenhed, men passionen tæller helt sikkert på SIRT1-siden. Og så må det give faste overarme.

SÅ i gang med styrketræning og gerne to gange om ugen, det tænder en masse gener, så de vender tilbage til en yngre tilstand, fortæller Sara Gottfried. Den øgede muskelmasse øger også kroppens evne til forbrænding, så man kommer af med det fedt, der trådte i stedet. Træningscenteret giver et utal af muligheder, og så kan man supplere med vægte og elastik derhjemme. Pilates og yoga. Selv om man ofte kun ser yoga nævnt som smidighedstræning, så er det i den grad styrketræning. Plus meget andet.

Samtidig med at man fylder den løse hud ud med velformede muskler, så er det tid at tænke behandling af de ‘rynkefri’ arme ind. Hudplejedelen tager vi i morgen.