Og er det rigtigt, at UVA-strålingen er lige høj hele året?
UV-indeks, som måler UVB-stråling, ligger omkring 3 til lidt over 3 i dag, himlen er stort set skyfri og det er her, at solcreme anbefales, hvis man skal opholde sig udendørs i solen. Så hvis du er en af dem, der skal sidde på café i byen eller hjemme på altanen eller i haven eller på parkbænken, så er solcreme nok en god idé. Bruger du en solcreme med UVA-cirkel (og det gør du selvfølgelig), så vil den beskytte dig med mindst en tredjedel af SPF-tallet.
SPF siger således kun noget om beskyttelse mod UVB, som er de stråler, der er ansvarlige for solskoldning og må bære det største ansvar for hudkræft som basal- og pladecellekræft samt melanoma. Det meste af UVB absorberes af ozonlaget og andre faktorer. UVA-stråler udgør således hovedparten af de UV-stråler, der når os. De går dybere i huden, de brænder ikke som UVB, de giver det største bidrag til en dybere solbruning OG uønsket pigmentering (især i mørk hud) samt ældning af huden og bidrager også i forhold til modermærkekræft.
Du skal bruge en EU-godkendt solcreme, for så er eventuelle såkaldt kemiske solfiltre tjekket i forhold til både hud og miljø. I USA er sagen en anden, for de halter bagefter i forhold til EU-lovgivningen, og derfor anbefales ofte såkaldt fysiske filtre. Og vælg endelig solcremer med fysiske filtre, men hold dig som nævnt til EU-godkendte produkter, hvis der er tale om mix-filtre, hvilket ofte er tilfældet, fordi det også her er sådan, at det den ene ikke kan så godt, det kan den anden bedre.
Men solfiltre er på trods af deres vigtige beskyttelse i solen stadig ikke hudpleje som fugt, fedt, vitaminer, antioxidanter samt ingredienser, der styrker mikrobiomet og dermed hudens immunforsvar. Og de tager ydermere plads i solcremen for netop den type ingredienser. De seriøse solbrands arbejder på at mindske indholdet af filtre uden at det går ud over beskyttelsen. Det er faktisk lykkedes for Avène med deres nye Intense Protect SPF 50+ at skrue både ned (for filtre) og op (for beskyttelsen).
Med hensyn til antioxidanter, så vil stadig flere give mig ret i, at de måske er vigtigere end at være smurt ind i solcreme fra man forlader sin gadedør om morgenen. Brug gerne produkter med flere antioxidanter, så du skyder med spredehagl og den ene tager over, når den anden er færdig. Og pst! skru ned for peeleriet, din hudbarriere er dit vigtigste forsvar.
Tilføj fornuftig soladfærd og lad tøj og skygge filtrere din UV-dosis, så kan du spare penge. Solcreme koster og især, når vi kommer længere hen på året, hvor kroppen også skal smøres ind med den nødvendige håndfuld. Ellers er den spildt og allerværst, det giver falsk tryghed.
Og så når vi til det med skrønen om, at UVA-stråler slet ikke varierer over døgnet og over året. Det gør de, bare mindre end UVB-strålerne. Studiet HER er godt nok udført i Iran, men kigger du på graferne, så fremgår det, at variationen i UVA følger variationen/kurven i UVB, der er bare flere UVA. Man må formode, at det forholder sig på samme måde i vores ende af kloden.
Nu tænker jeg højt, men måske burde UVA-beskyttelsen, eftersom der er flere af de stråler, og de har meget på samvittigheden, være højere end UVB-beskyttelsen. UVB advarer kan man sige, fordi huden bliver rød. I øvrigt arbejder de stærke solbrands på at øge UVA-beskyttelsen, som for eksempel Vichy, der har tredoblet den i forhold til ‘cirkel’-kravet i deres nye Capital Soleil UV-Age Daily.
Overvej under alle omstændigheder din soladfærd. Vi har sameksisteret med solen siden skabelsen, og selv om det også er skrevet ofte, at vi ikke kan overleve uden, så er det ingen skrøne. Tænk over, om det nu er strategien af være iklædt solcreme dagen lang året rundt. Eller er det måske vores liv bag skærme i stedet for et naturligt liv mere udendørs, der er problemet. Måske er hudens evne til at reagere og forsvare svækket. Om solen er en deadly laser eller livskraft er noget din adfærd afgør.
I hvert fald er det en kendsgerning, at det er de senere år, at antallet af modermærkekræft er steget og ligeså manglen på D-vitamin. Og juryen har aldrig været mere uenig, faktisk anbefaler de end ikke HER i et af verdens sol-hotspots solcreme hver dag altid året rundt.
Vi skal også have noget om, hvorvidt det er nødvendigt med solcreme, når man er indendøre og om synligt lys (og noget om foundations) og skærme.
Hvert år er det sundt at blive opdateret på gode solvaner, de bedste beskyttelser og man bliver så meget klogere hos dig 🙌❤️Lise. For mig er det vigtigt at holde det simpelt, så jeg fyrer en masse fugt med sit dat og dut af inden solcremen! For jeg er meget ude !
Jeg håber virkelig aldrig det bliver aktuelt med solcreme indendørs 😃 det er dog vores fristed fra faktorer ….. eller hvad mon du finder på 😂🙈
Karin Winther: Ja, hvad mon jeg finder på (; Jeg har jo ‘noget’ med vores efterhånden fjerne forhold til det, vi reelt er skabt til at eksistere med – solen for eksempel. Men jeg er helt sikker på, at det og meget mere har du styr på, herunder hvornår du skal SPF-beskytte <3
😇
Et godt og nuanceret indlæg om vores brug (misbrug) af solcreme. Jeg bruger selv altid solcreme, når jeg er ude, men vi skal ikke glemme, at solen er liv og livsbekræftende. Jeg nyder selv meget at sidde ude i solen og blive gennemvarmet og vide, at jeg også opbygger mit D-vitamin depot. Det er gået for vidt, når småbørnsmødre efterlyser solcreme til babyer. Babyer skal ikke ligge i solen, men være i skyggen. Ellers er det på med solhat og let dækkende klæder.
At vi fra mange sider for at vide, at man også skal bruge solcreme indendørs, også om vinteren og på overskyede dage, for at undgå rynker, forstås, så synes jeg godt nok, at vi er kommet for langt ud.
Lad fornuften råde.
Elisabeth Hansen: Tusind tak, det er jeg rigtig glad for, at du synes. Og at du er enig. Og jeg er så enig i det, du skriver om solcreme til børn. For nej, små børn og slet ikke babyer skal ikke være i direkte sol og de skal heller ikke smøres med hverken solcreme eller nogen anden creme. Deres hudbarriere er ufærdig og optager alt for meget, hvad der kommer på den.
Nu tager vi lidt om det med indendøre og solcreme i morgen. Og heldigvis er vi ikke alene om at arbejde på at få fornuften ind. Solcreme er vigtig i visse forbindelser men de kan aldrig erstatte fornuftig adfærd i solen. Lad fornuften råde, som du skriver (:
Tak for et godt indlæg, jeg holder så meget af din afbalancerede holdning til sol.
Jeg har gemt det spændende link, som jeg vil nærlæse lidt senere.
Solhilsner fra Liv
Liv Davids: Tusind TAK kære Liv. Jeg er jo lidt alene – endnu – om den holdning, selv om stadig flere indser, at de år, vi har haft solcreme, ikke har bremset problemer med hudkræft men måske i virkeligheden har skaffet os flere sundhedsproblemer. Det er et langt og nørdet studie, men for mig ligner essensen, at der logisk nok er forskel på UVA over året og selvfølgelig også over døgnet. Solskinshilsener også herfra, Lise