Det værste, du kan mangle

Det er faktisk lige til at dø af

Mangt og meget er slemt af mangle – søvn for eksempel. Men i almindelige liv går det jo som regel sådan, at man til sidst er så bims og energidrænet, at man skvatter i søvn. Og sker det ikke alt for ofte, så indhenter man sit sunde jeg. Værre er det unægtelig at mangle ilt. Ilt er det eneste, vi ikke kan leve uden mange minutter. Selv trænede fridykkere skal op og have luft. Men man kan også få for meget luft – eller uhensigtsmæssigt meget – og det er blevet populært at lege med.

Jeg læste for nylig, at Elon Musk, en mand med frygtelig mange penge og dermed frygtelig meget magt, han blandt andet tager det bevidsthedsudvidende stof LSD. NOT særlig trygt for verden eftersom han leger med i politik. Men det fik mig til at huske langt tilbage til psykiateren Stanislav Grof, der blev forbudt at arbejde med LSD og gik over til hyperventilering, fordi alt for meget ilt kan få hjernen til at hallucinere. Man bliver høj på luft – psychedelic breathwork kalder man det. Det skal man bestemt heller ikke lege selv om det er blevet populært.

Foto: Noget ligner, at det kunne være en god idé at kombinere en vejrtrækningsstund med aromaterapi. Jeg skrev om det HER

Men det siger noget om, at det modsatte jo også har en virkning. At vi med vores åndedræt eller sjusken med det har stor indflydelse på energi og velvære og altså hjernefunktion. Og siger vi hjerne, så siger vi hud. Siger neuroforskeren HER. Det er jo ægte inside & out longevity biohacking (jeg håber, jeg fik alle trends med).

Ingen vil benægte, at vi trækker vejret hurtigt og oppe i halsen, når vi er vrede eller bange og omvendt langsomt og dybt, når vi er afslappede. Det er altså logisk at gå ud fra, at man også kan gå den anden vej og påvirke sindet med sit åndedræt. Jeg har slet ikke tal på de mange gange, hvor jeg har været nervøs og med et par rolige, dybe indåndinger (og udåndinger) har fået styr på tankerne og hjertets hamren.

Foto: Tænk, når de er derude igen og man kan stikke næsen i dem og berige mad og drikke. Dette foto er lånt hos natur-drogeriet.dk, Natur Drogeriet har mange æteriske olier. OG en for mig fantastisk historie. For før det var før helsebranchens tid blev Natur Drogeriet grundlagt af Dr. Axel O. Hansen, som var sundhedsguruen i min familie. Og de to digre værker, som du ser HER, dem har jeg arvet fra farmor og senere mine forældre, og de står såmænd i reolen. Nu må jeg prøve at læse lidt og se, om der var ‘hold’ i det, denne pionér skrev.

I yoga betyder det at ånde rigtigt, at man ånder ind gennem næsen, det varmer og filtrerer luften, men det vigtigste er, at man får mest prana ind. Prana findes i luft (mad, vand og sollys) og når man indånder gennem næsen passerer prana lugtesansen på vej til centralnervesystemet og hjernen. Men faktisk er det ikke indåndingen men udåndingen, der er den vigtigste – og det at ’holde vejret’.

Det er blandt andet teorien bag dr. Andrew Weil’s berømte 4-7-8 åndedræt, som jeg er begyndt at lave hver aften, når jeg har hovedet på puden. Og faktisk virker det afslappende, for jeg er faldet hurtigt i søvn. Weil kalder selv denne teknik for ’a natural tranquilizer for the nervous system’.og fortæller i indsatte video, at han har anbefalet det med god effekt til personer med stress og angst.

Han understreger, at man som begynder kun skal tage fire ’runder’ og aldrig mere end otte. Man kan lave øvelse to men ikke mere end tre gange om dagen. Man indånder gennem næsen og udånder med ’lyd på’ gennem munden. Jeg har indsat video nederst, så I får den fra the doctorboss himself – læg lige mærke til vovse, som ligger helt afslappet ved siden af.

Foto: Der står om produkterne HER

Og så er der vekselåndedrættet, som mange af jer måske kender: Dette åndedræt har til formål at justere prana og energiflowet i kroppen. Start med at bøje højre hånds pegefinger og langemand mod håndfladen (venstre, hvis du er venstrehåndet). Læg herefter tommefingeren ved højre næsebor og ring-og lillefinger ved venstre næsebor. Det er også noget af en fingerøvelse!

* Luk højre næsebor med tommelfingeren og ånd ind gennem venstre næsebor.
* Hold for begge næsebor og hold vejret.
* Ånd ud gennem højre næsebor, mens venstre stadig holdes lukket med ring- og  lillefinger.
* Luk nu for venstre næsebor og ånd ind gennem højre.
* Luk for begge næsebor og hold vejret.
* Hold for højre næsebor med tommelfingeren og ånd ud gennem venstre.

Og så er der mit yndlings, det fuldendte åndedræt som jeg lærte det til yoga, når vi efter øvelserne måtte ’pakke os ind’ som vores fantastisk lærer (80 år var hun), sagde. Og så guidede hun IND: 1-2-2-3-4-5-6 HOLDE: 1-2-3-4 UD: 1-2-3-4-5-6 PAUSE 1-2-3-4. Luften skal helt ned i maven, så den løfter sig, og man ånder ud fra maven og opad, så det til sidst føles som om, der kun er luft i halsen – selv om det jo altså er i lungerne.

Og skulle vi så i anledning af den vinterferie, som nogle af jer måske har, lige  genudsende ‘sol jeg hilser dig’.  En af de mest ‘kommer rundt om det hele’-øvelser, som jeg fjols burde lave hver dag. Så her en opfordring også til mig selv. Billederne/opslaget er fra ALT for damerne engang i 80’erne, men øvelsen er den samme, som den har været i hundredevis af år. Og husk nu vejrtrækningen….

Og så trækker vi vejret med Weil….