Det værste, du kan mangle

Men ofte kan helt enkle midler hjælpe søvnen på vej. Du får forslag her…

Sommeren er over land med dejlige lyse nætter, der er vidunderlige til alt andet end at befordre søvn. For vi har en døgnrytme, og den kræver lys om dagen og mørke om natten for at hjernekemien kan fungere og give os søvn.

Kamille, lavendel,  humle, baldrian, citronmelisse, glycin* og tryptofan og magnesium samt CBD og melatonin**, der dog, selv om det er et naturligt stof, ikke fås uden recept herhjemme. Tilsammen en lille liste over noget af det, vi er mange, der har afprøvet for at kalde på søvnen.

Foto: Ud over de nævnte typer sovehjælp, så er der også Les Fleurs de Bach soveelixir samt bynacht white noise balm, som jeg bruger hver aften på mine håndled ♥

*  “Glycin, en essentiel aminosyre, hjælper søvnkvalitet, stresshåndtering og hjernefunktion samt dæmper centrale processer under alvorlige infektioner og skader.” Kilde: Sund Forskning/Eva Lydeking
** Melatonin er meget mere end et søvnhormon, som det kaldes, for det synkroniserer ikke kun søvn men hele kroppen og er også aktivt i vores hud. Dr. Pierpaoli, en pionér inden for melatonin-forskning hævder således, at melatonin ikke er et pharmakologisk men et biologisk middel.

Får vi ikke søvn, så kan intet i længden redde udseendet for ikke at tale om effekterne på psyke og krop. Faktisk er manglende søvn den direkte vej til alt for tidlig ældning all over og in out. Vi ender udmattede, bims i hovedet og syge. Total stresskollaps, der tager hjerne og krop som gidsel, rynker huden og hiver håret af hovedet.

Kan hjerner dog ikke forstå, at de skal fortælle det, de har at fortælle os om dagen og ikke om natten. Og vi selv skal forstå at indføre de gode faste vaner, der sætter dagsordenen. MEN vi har jo på sin vis også selv løsningen, hvis vi ellers er sunde og raske og ‘bare’ stressede med kognitive popcorn til følge.

Jeg genudsender lige Dr. Rubin Naiman’s liste nederst og minder om Dr. Weil’s 4-7-8 åndedræt, der gik hen og blev nærmest en verdensomspændende succes. Åndedræt er et fantastisk middel til at få styr på flimrende tankemylder, stress og uro og angst.

Lige så enkelt og naturlogisk er det at respektere vores indbyggede døgnrytme. For selv de smarteste designersolbriller ændrer intet på, at øjnene ikke skal spærres inde i mørke om dagen, det skal de derimod om natten. Lys om dagen mørke om natten. Så enkelt og vigtigt er det.

Og her er der kommet en god nyhed, nemlig sovebrillemasken på foto herover. Doozie-masken bliver lanceret i dag, og jeg har ikke prøvet dem på. Men jeg kan se, at de har det, jeg ikke har fundet hos andre sovebriller. De dækker højere op og længere ned, så der ikke slipper lys ind langs kanterne. Og de har netop ikke de kanter, der på visse sovebriller kan give mærker i huden a la soverynker og gnave i huden ved ørerne.

Doozie Luxury Sleep Mask er lavet af silke og har et let fyld af bomuld. Det er en superidé. Silke er fantastisk på hud og i øvrigt svedabsorberende på den gode føles-ikke-våd måde, og det lette bomuldsfyld giver masken lidt tyngde, som faktisk virker beroligende. Og så lukkes masken i nakken med velcro, der er ingen elastik eller bindeknude. Jeg glæder mig til at få dem over øjnene – bliver faktisk helt afslappet ved tanken.

GOD weekend i tropevarme ♥

Og så huskelisten plus HER tips fra skuespiller Jennifer Aniston og hendes læge…