Når lyset svinder stiger indholdet af melatonin i os for at give os en god søvn, men melatonin er meget mere end et ‘søvnhormon’.
Allerede nu er hudpleje ikke, hvad det var for det, der forekommer at være et øjeblik siden. I hvert fald når man som mig har været i beautyfaget i mange år. Allerede nu er ‘neurocosmetics’ med ingredienskomplekser som HappyBelle, Neurodermine og Bosexil fra forskellige råvareleverandører en realitet. De skal udløse ‘feel good’ kemien, som også berøring udløser gennem vores hud. Det er det, jeg siger, hud og hjerne har en særlig forbindelse.
Hvilket, de har fært af i den forskning, der kaldes ‘derma-endocrinology’ og i den sidste tid har jeg fordybet mig i læsning om melatonin. Vi kender alle til det som stoffet, vores hjerne bruger til at styre bl.a. vores døgnrytme. Men ikke bare kan melatonin meget mere end det, det er også aktivt i vores hud. Og der er forskning going on, siger jeg bare, for at gøre det bedre brugbart end det er i de få produkter, der findes i dag.
For det har tilsyneladende en tendens til at gøre huden mørkere eller fremhæve eksisterende pigmentpletter. Fordi en af de ting melatonin også kan er at aktivere hudens melanocytter, de pigmentdannende celler. Det talent, der har størst interesse i hudpleje er, at melatonin er en superSUPERantioxidant, der slår både C- og E -vitamin. Og som C-vitaminet kan virke som pro-oxidant i visse koncentrationer, så har intet tydet på, at melatonin har den kedelig tendens.
Det er altså den perfekte ingrediens i hudpleje og helt indlysende i forbindelse med solbeskyttelse og forebyggelse af oxidativ stress og heraf følgende risiko for skade på mitokondrier og DNA. Melatonin vil være en potent beskytter og forebygger af både tidlig ældning af huden samt formentlig også hudkræft. Melatonin er til overflod lipofilt og har i forsøg vist god optagelse i huden og evne til at passere cellemembranen. Det har bl.a. den fordel, at der skal ganske lidt til.
Dr. Murad havde Sleep Reform Serum, men så vidt jeg kan få oplyst, så er det ikke på markedet længere. Men jeg skal snart møde dr. Murad, og så vil jeg selvfølgelig spørge ham. Dr. Dennis Gross er en af dem, der anvender melatonin. Og Genetix et andet. Der er lidt uoverensstemmelse mellem produkternes angivelse af at beskytte mod pigmentpletter og det, som studier viser.
Jeg tror ikke, man skal fare ud og købe lige nu, men vær sikker på, at der arbejdes ihærdigt på at få melatonin på ingredienslisten med sikkerhed for optagelse og uden risiko for uønskede virkninger. Og nej, indvortes melatonin har ikke samme positive virkning i forhold til hud, fordi det meste forsvinder i leveren før det når derud.
God weekend alle sammen. Jeg håber, der er en løsning på vej med nyhedsbrevene, der ikke når frem.
Kære Lise (og jer andre)
Et lidt sent svar på dette indlæg, men jeg kommer alligevel med det:
Jeg tager melatonin hver aften. Jeg køber det fra England da det er meget billigere. Det var faktisk min egen læge der rådede mig til det. Hvis jeg ikke tager det bliver min søvn ikke så dyb og god, og jeg ved at det er godt for det hele…så jeg tager det altså hver aften – med lægens godkendelse:-)
Knus fra Mette
Mette Frandsen: Erfaringer – gode som dårlige – er altid velkomne tror jeg, at jeg kan sige på alles vegne. Og det er da så nyttig viden, at det er med din læges anbefaling, du tager melatonin. Jeg er selv så ked af, at jeg bliver skidt tilpas af det. Tak kære
Jeg anede ikke at melatonin nu var på vej ind i hudpleje. Så spændende! Jeg kender mange der tager det mod jetlag og søvnproblemer, men jeg har aldrig selv turdet trods at de sælges over disk i udlandet. I USA så jeg også et naturpreparat som påstår sig omdannes til melatonin i kroppen, men det var jeg heller ikke modig nok at teste. Det er vel trods alt forbudt her, hvis man ikke får det på recept fra lægen?
HeLene: Der fås et sovemiddel på recept herhjemme, Circadin, men det gives især til generation 50+ med søvnproblemer. Jeg har prøvet både det og melatonin, som jeg købte hjem fra Holland (et middel, som Carsten Vagn Hansen nævnte), men jeg bliver skidt tilpas af begge dele. Hvilket jo ikke betyder, at andre gør det.
Jeg tænker, at det andet middel, du tænker på, det er tryptophan, som kroppen bruger til at lave melatonin. NaturDrogeriet laver TruptoNAT, som fås herhjemme i helsekostbutikker. Det har jeg ikke prøvet, men jeg sidder og tænker, at det skulle jeg måske, for det er SÅ træls at have søvnproblemer.
New Nordic Melissa Dream?
HeLene: Har prøvet, virker heller ikke – der er virkelig knald på mine kognitive popcorn ((;
Søm-måtte?
HeLene: Spid dem, de bæster (;
HeLene ♡
Jeg vil bare sige jeg har læst på den vejledning der følger med Herrens Mark Rødkøver, at de skriver at ‘ det ikke er anbefalet til kvinder der endnu ikke har nået overgangsalderen’ som du jo har spurgt til.
Jeg har prøvet nogle kapsler med en eller anden meget grøn urt eller alge på et tidspunkt (ikke kelp, spirulina el.a kendte) som netop skulle indeholde meget Melatonin eller forstadie.
Det var bare en prøve jeg fik og jeg sov meget tungt MEN kan ikke huske hvad de hed eller hvor jeg købte dem (brain-fog hva!)
Men derudover har jeg taget melatonin i perioder gennem flere år, anbefalet af Carsten V. Hansen (brevkonsultation for ca 15år siden) indtil det kom frem at man ikke anbefalede det til folk med autoimmune sygdomme. Men jeg sov helt klart bedre. Havde ikke bivirkninger. Tog 3mg tablet som blev opløst under tungen.
Men bananer, havre, valnødder, kirsebær m.m danner melatonin, eller indeholder meget Tryptofan. Men det ved du garanteret allerede 🙂
Anneka <3 til dig med, og tak for alt brugbart du skriver herinde. Der er meget at hente i paleo for de autimmune sygdomme… men det viste du sikkert.
Nogle prøver ravn farvede briller at bruge om eftermiddagen-aften, nu hvor vi har både kunstig lys, led lamper og skærme alle steder omkring os.
Jeg har spise alger i lange perioder, men ikke tænkt over det med søvn. Del gerne om du husker det præparat, lyder spændende.
Var det ikke også dig der skrev et sted om hospitaler som bruger æteriske olier, hvor har du fundet info om det? Fandt ikke rigtig noget om det på google nemlig.
Og tak for at skrive om det fra vejledningen, super. Men så er det jo om at finde ud af hvad nået overgangsalderen betyder. Det er der vel lidt forskellige meninger om?
Synes det minder om Alfafa eller Trifala …men er helt blank.
Ja de briller har jeg set men synes bare de er så dyre og meget lidt kønne ????
Noget det påvirker min søvn rigtig meget er mobil- eller wifistråling. Heldigvis er der ikke så mange naboer der har Wi-Fi men hos min søster der bor i lejlighed er der nogle-og-tyve netværk hun er ‘udsat’ for. Hun sover altid som en sten når hun er her.
Hvis jeg har glemt at slukke for mobilen er jeg ‘pling’-vågen det meste af natten.
Det med hormonerne er så nyt for mig endnu, men ham der Thierry Hertoghe skriver en del om symptomer på mangler af de forskellige, også melatonin.
Men jeg kan ikke rigtig samle mig om at læse pt :/
Det med æteriske olier, det var mest på mave-tarm afdelinger, til at rense luften vistnok i udlandet. Siger til hvis jeg finder det.
Også tak til dig Helene for at dele al din viden ♡
Du nævnte et godt probiotisk præp. engang, hvad var det? 🙂
Der var lidt: https://jyllands-posten.dk/livsstil/familiesundhed/sundhed/ECE8445104/helbredende-dufte/
Anneka: Spændende artikel Anneka, tak. Og læs alle….
Ps. Nej jeg ved da lidt om FØR- overgangsalderen. Der mangler man oftest progesteron. Det giver uregelmæssige blødninger og pms-agtige symptomer. Der havde jeg selv få år inden selve overgangen.
Jeg er startet på Vild Yams fra Solary (og rødkløver stadig) Det skulle virke hormonregulerende også. Og flere raporterer om bedre søvn! Men er på 3.dag så for tidligt at vurdere.
Nåh nu holder jeg lige blogfri, er gået helt i selvsving 🙂
Tusind tak Anneka, du er så sød! Det var bio-kult, den findes i helesemin nu, det er kapsler. Tror det står 2 om dagen på pakken men man kan godt tage flere (2×2 måske til med flere, tjek deres hjemmeside-det er engelsk preparat) i en periode.
Jeg tror også meget på det danske mærke NDS probiotika som jeg hørt godt om fra flere, de har flere forskellige varianter som er et pulver man tager i lidt vand på fastende mave til aften.
Men det bedste er surkål som man laver selv, i hvert fald for mig så var det først der det rykkede og jeg er gået af og til i årevis på probiotika piller og gluten og mælkefri kost. Et par spiseske om dagen svarer til 50 tabletter probiotika, sagde en forsker i et program om superfoods jeg så på BBC. Ret cool.
Anneka: Jeg blander mig. Gule briller er også gode ved aften/natkørsel, hvor det meget modgående lys og reflekserne stiller ens øjne på noget af en prøve. Jeg fik engang nogle for-sjov gule solbriller, og de virker faktisk. Så spørgsmålet er, om du i en legetøjsbutik kan finde en billigt udgave at forsøge dig med.
Som jeg vist har skrevet mange gange (men her må vi godt gentage os selv), så brugte de og bruger måske stadig Tea tree i luftrensningen. Spørgsmålet er jo med al den fokus, der er på parfume, om det er en mulighed at anvende æteriske olier i hospitalsmiljø. Men vi andre kan jo godt gøre det derhjemme, og jeg ser, du har indsat link andetsteds. Det må jeg læse, tak <3
HeLene og Anneka: Bare et pip…..om et par uger kommer formand for den Europæiske Gynakologforening, professor Andrea Genazzani til Danmark og holder foredrag, og jeg slår ørebøfferne ud og håber at kunne bidrage med nyt om emnet.
Spændende!
Hihi.. gule briller fra legetøjsbutik. Ser sådan nogle tætsiddende små nogle for mig. Men du har jo ret! Hvis det bare er farven der gør det så er det jo genialt og man sparer 575kr!
Men bare man ikke bliver søvndysset når man kører.
Her er lidt sol. ???? hvor er jeg glad for du har set små erantis
♡
Anneka: Der er jo ikke filter, men den gule farve vil alt andet lige neutralisere blåt. Jeg er siden gul-brille-forsøget stødt på nogle gultonede gamle briller af min farmors, som jeg nu bruger, når jeg kører i mørke. De har også lidt styrke, og en bliver jo ældre ((;
Åh, ja foråret skubber sig vej op af jorden, jeg har lige været ude og give pipperne lidt og nød at se det. Og vi har også fået sol, tak for det, for blæsten kommer fra din kant, så det må solen jo også gøre <3
Taaak 🙂 Det er du altså også HeLene ❤
Synkonitet..Jeg var lige inde på MED24 i går og kikkede på NDS probiotic. Der var 45% rabat og de havde endda en vegansk udgave…Panda vistnok.
Jeg beundrer dig virkelig med det sauerkraut o.l.ign
Måske du ville linke eller fortælle lidt herinde? Tror vi er flere der ku have gavn af det.
Jeg fementerede hvidløg da Lise havde et indlæg om det herinde, men var så usikker på det at jeg ikke turde spise dem ????
Jeg vil finde nogle opskrifter.
Kram
Anneka: Gå til bactibalance.dk, de har noget lige nu om fermentering af hvidløg. Og ellers fermenteringdanmark, hvor folk deler opskrifter. Det er de to læger bag bogen Sund med dine gode bakterier (Jimmie Kert og Lisbeth Rose), der har sat siderne op.
Og yes, lad os få HeLene – når hun har tid – til at dele lidt flere erfaringer fra fermentering OG de mange produkter, hun har testet.
Også jeg jubler over gensynet med dig i min mailboks! God weekend søde du ????
Hej Lise!
Så ” er du på igen” – herligt. Tak for det.
God weekend.
Ellen Marie: Det er bare så stor en lettelse og tak for at skrive det. God weekend kære <3
Du er også lige kommet tilbage i min mailboks ???? Velkommen!
Spændende, men hvis melatonin fremhæver pigmentpletter, så er vi nok også nogle, der ikke synes det er helt så perfekt, eller er der noget ved det jeg helt misforstår?
Rigtig god weekend
Anne-Marie Andersen: Det er så dejlig og tak for at fortælle – og være glad for at det kører (; Ja, der er lidt uoverensstemmelse mellem produktanprisninger og de studier, jeg har læst. Der står ikke, at huden absolut bliver farvet, det går mere på, at hvis man har pigmentpletter, så KAN de blive mørkere. Jeg vil tro, at der arbejdes ihærdigt på at gøre melatonen clean så at sige. God weekend kære
Wow , Spændende læsning om melatonin☺️????
Dejligt Lise, du er tilbage i min mailboks, du har været savnet❤️
Jua Keincke: Tænk at have været savnet i en mailboks, det er det, de fleste bander over (; tak kære <3 Og ja, det er vanvittig spændende, hvad der sker på skønheds-ingrediens-fronten lige nu. God weekend kære
Meget spændende forskning omkring melatonin 🙂
Tak for et rigtig godt indlæg og god weekend til dig!
Tina KH: Tak kære Tina, og ja, det er utrolig spændende. Bestemt da også, at vores hud virkelig ser ud til at være et mini-os og med stærk sammenhæng med hjernen.