Men før jeg går over til hylderne med de produkter, som jeg ville give et forsinket ord med på vejen, så synes jeg, at vi – vejret taget i betragtning – skal opsummere på det med sol, som flere af jer også har haft kommentarer til.
Tak til HeLene for at minde om uv-indeks, som netop har alt at gøre med, at vi herhjemme kun behøver SPF 15. Også selv om vi lige nu er helt oppe at ringe i nærheden af de 7, der er optimalt på vore breddegrader. Vi holder os altså ikke på eller under de 3, som HeLene nævner som SPF-frizone. Som I kan se på indsatte link HER, så er sagen en anden, hvis vi rejser nærmere ækvator. Her kommer SPF 30 og 50 ind. Men husk, at der er ikke noget, der hedder sunblock, der kommer altid et par procent igennem.
Og husk endnu mere, at mængde er alt. Smør godt på to gange, så kommer der ikke så nemt bare pletter. Husk også at kigge efter uva-cirklen, som er din sikkerhed for, at du får mindst en tredjedel af SPF-tallet i uv-beskyttelse. Og det er vigtigt, for ikke bare ‘ælder’ de din hud, de er også cancer-skurke. Husk også at gentage indsmøring hver anden time, ikke fordi din hud æder cremen, men fordi UV-filtre heller ikke kan tåle uendelige mængder sol.
Jeg ved, at jeg har et lidt kontroversielt syn på det her solhalløj, og jeg vil meget gerne have, at jeg ikke bliver misforstået derhen, at jeg siger, at det ikke er både skørt at skolde og i det hele taget stege i solen. Når det har stået på tilstrækkelig længe, så bliver huden tyk og grov, fordi et tykkere hornlag er en af de måder, huden beskytter sig på (derfor skal du spare på skrub og peel om sommeren). Huden får dybe rynker og pigmentpletter og alle elastikker (=fibre i bindevævet) bliver stive. Om end ‘ikke-melanoma’ hudkræft sjældent er dødelig, så er det heller ikke eftertragtelsesværdigt og fortæller sit tydelige sprog om et fyldt sol-taxameter.
MEN fornuftig omgang med sol, det er vi simpelt hen skabt til, og det er klogt at få en lille daglig dosis for at træne det naturlige forsvar og få sit D-vitamin og alt det, ingen endnu har opdaget, at solen sørger for. For sådan er det, det er det, der er så forvirrende, hver gang man opdager noget nyt, så får vi nye instrukser. Resultatet er ofte, at ingen gider høre efter. Derfor skal man huske sin sunde fornuft og nyde livet med alt, hvad vi tilbydes.
Lille Otto her, hans hud er under optræning. Da han blev født for to år siden var hans overhud 30% tyndere end den vil være, når naturen engang har erklæret ham voksen. Hærdningen sker – og skal se – langsomt, for først når han er i puberteten vil alle hudens lag og hvad dertil hører af f.eks. kar, være fuldt udviklet.
Små børn har meget hud (hudareal) i forhold til deres vægt og tilsvarende risiko for varme- og væsketab. Men den meget – og uudviklede – hud er også i større risiko end voksen hud for at optage stoffer fra det, vi smører på de små. Stadig flere børn får allergi over for solcremer (og meget andet i øvrigt), så jeg understreger endnu en gang: Lær dem at lege i skyggen iført let tøj og bøllehat og gem solcreme til den hud, der stikker uden for, når der skal bades i vandkanten.
Hvad voksne velinformerede mennesker gør i sol, skal de have lov til, men små skoldede skuldre burde være strafbart. Børn mindre end Otto skal slet ikke i direkte sol og slet ikke smøres med solcreme. Et firma, som jeg ellers sætter stor pris på – og ikke mindst deres UV-filtre, som er blandt de bedste – har lavet en baby-solcreme…..me not like! De skriver godt nok, at den er til indirekte sol, men helt ærligt, så er jeg ret sikker på, at barnehud har bedre af lidt skyggesol end UV-filtre. Så me stadig not like!
Det er jo allerede et longskriv, så jeg fortsætter lige lidt…..SELVFØLGELIG skal man drikke mere vand, når det er varmt selv om jeg har skrevet, at man skal spise sit vand. Men det skal man OGSÅ gøre, for når vi har vejr som nu, så er der hårdt brug for antioxidanter både indefra og udefra. Så husk det med serum, der er stærk på antioxidantsiden, og/eller Aloe vera gel (styrker hudens immunforsvar) under solcremen. Et tilskud af cellesammenbindende fedtstoffer er også en rigtig god idé.
PS: Det blev ikke godt mit fotoeksperiment med at lave en frugtsandwich, men I får det med alligevel, fordi det viser, at antioxidanter har alle farver, så sørg for at spise regnbuen.
Vil du vide mere om UV-filtre, så låner vi lige et link til Katja’s guide (de to første titanium dioxide og zink oxide er de såkaldt fysiske (=reflekterende filtre). Hun er det danske svar på Paula Begoun, altvidende, og så er hun SÅ sød og hjælpsom. En af de gode feer i blogland, som jeg heldigvis kender nogle stykker af, selv om jeg er ny i den forbindelse (til gengæld har ingen skrevet skønhed længere end jeg har).
GOD solskinsdag til jer alle, det er jo helt vidunderligt, hvad vi oplever lige nu….sikke aftener også. Kigger nok forbi i weekenden. For eksempel skal jeg jo trille fem vindere frem til den HER
PS…..Hvis spørgsmålet om sol, solcreme, D-vitamin m.v. interesserer dig, så læs kommentarerne herunder og mine svar.
Dine billeder er lige til at spise og ligner meget det jeg har fyldt maven med på denne sommervarme dag 🙂
Lisbeth M: Så tikker du af sundhed (;
Skøn sandwich :O) Den kan da kun bringe lykke. Endnu engang info jeg kan bruge tak for det <3
Rie Dyrnes: Dejligt…og tak!
Har du et bud på en en god solcreme til ansigtet, der ikke løber ned i øjnene, når man sveder?
Marlene Høj: Det har pudderdåse-Katja, for hun har problemet…http://pudderdaaserne.dk/2014/04/14/octocrylene-solcreme-der-svier-ojnene/
Der er da lidt lighed i ansigtstræk med dig og Otto, synes jeg…?
Det er såre sandt med D-vitaminet og alt det gode fra solen, som du påpeger, Lise. Men man optager vel også D vitamin og får styrket sit immumsoldateri, solcreme eller NOT? Faktorcremerne blokerer vel ikke sådan bum – for det hele, både godt og skidt ?
Personligt havde jeg selv for 20 år siden selv haft en ret aggressiv kræftform i ansigtet – heldigvis kun lillebitte, da den blev opdaget, og som sygeplejerske på en kir. afd fik jeg mokket mig på operationsprogrammet dagen efter til fjernelse – dermatologen mente, at det skyldtes sol.
Min svigerfar har haft hudkræft adskillige gange i ansigtet – små sår, der ikke ville hele. Han havde aldrig haft en solcreme i hånden, og cykler meget ude året rundt, så han fik det flere gange i nakken. Nu bruger han selvfølgelig solcreme.
Jeg synes det er svært. Og sikkert meget individuelt, hvilken eksponering vi kan holde til.
Selvfølgelig skal vi have sol, det er smukt, sundt og livsgivende. Jeg vælger også en del soltimer faktornaked, men føler mig egentlig ikke særlig tryg hverken med eller uden…det er komplicated, og måske ved vi slet ikke nok endnu om sol og sundhed, og alene den her faktor- og UV mm. snak er måske for ensporet i relation til sol, menneske og sundhed ?? Hvad sker der fx rent grovstatistisk efter de solfattige somre og dermed ofte en udpræget mangel på D-vitamin – tror vædde med, det også koster menneskeliv i form af depressivitet og – især for ældre måske – knoglebrud med efterflg. sengelejekomplikationer.
Et kæmpe, kæmpe komplekst ‘fænomen’, det her med sol og sundhed.
Eva B: Ikke helt ved siden af, hvis der er, for Otto er min nevøs søn, så lidt gener er der vel. Han ser noget klatøjet ud, for han havde lige sovet middagslur, men han tager ikke modelhonorar (;
Du rammer spot on Eva, det er kæmpekomlekst og har selvfølgelig, som du også nævner, en del med gener at gøre. Jeg har fået fjernet to små basalcellekræft, og de kommer typisk, som du selvfølgelig som sygeplejerske ved, i ansigtet, hvor huden får en uv-dosis året rundt. Og jeg fik dem selv om det er mange år siden, at jeg bare har overvejet at solbade. Og når jeg af en eller anden grund skal være i solen, så tager jeg solcreme på. Men min alder taget i betragtning, så har jeg jo kørt en del på det taxameter og ingen tænkte på solcreme, da jeg var ung og da jeg var barn eksisterede de ikke.
Og så har jeg en mand, som har været udendørs hele sit liv, cyklet hver dag fra Hareskoven til Christianshavn (pæn tur!) og tilbage igen, sejlet i mange år, fisket og dyrket have. Han har end ikke en pigmentplet….jo lidt på hænderne. Hans mor blev 91 år, hun havde som jeg husker det heller ikke en plet. Så ja…..it’s all in the genes. Eller måske mere end vi tillægger betydning, når det gælder uv-påvirkning.
Der er meninger 360 grader rundt, det er ikke til at bliver klog på, fordi ingen i virkeligheden kender den fulde betydning af solen på os og i os, for som du nævner, så har det jo også med sind og pyske at gøre. Men gener og en mådelig træning af huden, får stadig mere omtale.
Nogle mennesker kan tåle ufattelig meget sol, andre kan ryge et helt liv osv osv og så er vi nogle med et immunforsvar, som livet måske af andre årsager har slået skævt. Det kan måske – what the bleep do we know – også betyde, at man ikke bare giver inflammation mere frit spil men måske også har et svækket forsvar over for uv-stråler.
Men helt at afskære sin hud fra mødet med uv-stråler kan vise sig at være betydelig farligere for helsen end at nyde med måde. Som med så meget andet kender ingen heller den fulde betydning af D-vitamin, som man jo blandt andet opdagede slet ikke var et vitamin men mere et hormon. Jeg ville aldrig stole på, at jeg fik det, jeg er helt sikker på er livsnødvendigt fra solen, evigt iført solcreme. Hvem siger, at det, der slipper igennem – som jo ikke er det originale spektrum om man så kan sige – er den del, der igangsætter de biologiske processer.
Det er så sjovt med os mennesker, for det ene øjeblik, så skal vi spise som stenaldermennesker, og det næste kan vi næsten ikke engang undvære uv-filter i natcremen.
Hvis man holder sig til at være faktornaked i de tidlige morgen/formiddagstimer og får sol i 10-15 minutter på armen og ben, så kan man håbe, at det er rigtigt, at det er nok. Og med mindre man har en fejl i gener/immunforsvar, så giver det næppe nogen hverken hudkræft eller læderhud. Alternativet – aldrig at få ufiltreret sol – kan, som flere efterhånden gør opmærksom på, vise sig at være at satse sundheden.
Jeg er jo hverken læge eller på anden måde i den videnskabelig elite, men ind imellem, så stikker jeg hovedet op af alle mediepåstandene om dette og hint for at trække lidt sund fornuft. Godt nok har vi fusket med ozonlaget, men solen var her før os, så jeg tror på, at vi er indrettet til at tåle den, hvis vi bruger vores sunde fornuft. Det farlige er stadig, at så mange af os sidder indendøre det meste af dagen ugen lang og så higer så meget efter det solsøde liv, at den uskolede hud kollapser.
Tak så er jeg også helt up to date med det der med sol og solcreme. Tak fra en der nyder solen men altid med solhat og solcreme og med hovedet i skyggen.
Me like dette indlæg og spammer det videre til alle som vil og ikke vil lytte (men behøver budskabet så jeg bliver ved…)
Kram fra en som nyder solen efter 15 og ved uv-index 3, ja, det er da nemt at huske 3/3. Alle gode ting er 3?
HeLene: Tak kære for at dele <3 og 3, som passer så fint i dette hjertesymbol, er mit lykketal (bliver det mindre lykkebringende, når man afslører det....nej, ikke når det er til dig og alle de andre her <3 ...). Kærligst mig