Den optimale pleje for din hud

Så er vi nået til 3. del af hudføljeton’en

Enhver celle i enhver hud har brug for fugt og cellesammenhæng. Det gælder faktisk liv og overlevelse for de væv, den er celle i. Alle funktioner og kommunikation mellem celler er afhængige af god vandstatus.

Derfor er fugt førsteprioritet for al hud, tør som fedtet og ikke mindst den hyssede, der ikke kan komme fri af inflammation. Alt andet er tilkøb. Assistance. Det, der skal gøre huden bedre til det, den er bedst til og som biologien har udstyret den til.

Foto: Der er et par nyheder med her, som jeg giver ord ovre på Nyt & Nyttigt, og når kultproduktet C E Ferulic har fået plads forrest, så er det ikke på grund af fugtekspertise men fordi antioxidanter også er et must for al hud. Dem er der mange af derude, men SkinCeuticals er unægtelig både frontløbere og eksperter på det felt.

Men selv om al hud har brug for fugt og cellesammenhæng, så kommer al hud ikke til at ligne hinanden af at få det. For der var jo som bekendt andet, der tæller. Det HER og det HER. Så den bedste udgave af din hud, min hud, alles hud, den starter indefra.

Derfor er det, jeg hævder, at hudtypebegrebet bør udvides – nuanceres. Hvis du har tyk hud med god kollagen og noget underhudspolstring og bones!, så vil de naturlige aldersforandringer markere sig mindre tydeligt i din hud end i min, som ikke har det.

Men ingens hud klarer sig altså uden fugt, og der skal gerne være 12-14% i de øverst hudlag. Når det kommer til at holde fugt der, varierer behovet for henholdsvis tør hud og fedtet hud, men begge typer hud har brug for cellesammenhæng. Den fedtede hud har bare ikke brug for barrierefedt, det har den problemer med i forvejen.

Hvis vi nu bliver ved det fedtstof, de lipider, som al hud har brug for, så er det dem, den naturligt selv har flest af. Nemlig ceramider. Der kan også stå sphingolipider på ingredienslisten, fordi de indgår i processen. Omega-lipider er også fine især til den tørre hud. Og så kan den tørre hud have stor glæde af squalane eller lidt olie.

Og vi taler selvfølgelig hudpleje på ren hud og fugt før fedt! Er du glad for olie, så skal den på sidst, for så er der pænt spærret for andet.

Foto: Eksempler på produkter med ceramider og omega fedtsyrer (repræsenteret af Paula’s Choice og TheInkeyList). Læs mere om ikke tidligere omtalte produkter på Nyt & Nyttigt.

Jeg skrev om ceramider  HER  og  HER, hvis du har lyst til at dykke ned i lidt mere nørd. Og har du tid, så genopfrisk ordene HER fra en klog mand om det, der også på dansk hedder cornified envelopes og netop har med cellesammenhæng at gøre. Uden at han har gjort meget ud af den holdning, han har haft i årevis, så ser den ud til at få fokus nu.

Og så lige til sidst – er kollagen så for alle? Jep! For selv om du er den heldige indehaver af ‘tyk hud’ og effekten af tidens tab er mindre, så er det uundgåeligt. Så som egenproduktion daler bliver fokus på kollagenholdig mad og tilskud vigtigere. Og husk, at der skal mindst 5 g dagligt plus tålmodighed til at gøre forskel.

Og husk, at din krop deler kollagen både i mad og tilskud med andre væv end huden, så har du f.eks. ledproblemer, så skru op til 10 g dagligt. Jeg har skrevet meget om kollagen, så du kan google det under ‘søg på #lisegrosmann’ ude i højre side. Der er også mange eksempler på produkter.

Her er et par alternative kollagentilskud, som altså ikke indeholder de sædvanlige peptider fra ko eller fisk. Longo Vital Collagen indeholder således pulver fra æggeskalsmembran (Ovoderm™) med kollagen og hyaluron samt flere hudgode vitaminer *  Natur Drogeriet Collagen-Boost Vegan indeholder bl.a. ris- og ærteprotein, pulp af abebrødfrugt samt C-vitamin * Natur Drogeriet Spisekisel med kisel, brændenælde og padderokke, der har naturligt indhold af silicium som indgår i vedligeholdelse af hud og  knogler samt hår og negle.