Med lidt fortidsminder og spritny forskning
Jeg har sovet virkelig dårligt i nat, faktisk været dårlig, og det er jo en uinteressant oplysning, men måske kender nogle af jer til det, der var årsagen. Nemlig at blive utilpas af melatonin eller ‘forløberen’ L-Tryptophan, som findes i flere søvnfremmende kosttilskud. Jeg har nogle kapsler, hvor anbefalet dosis er to, men jeg har hidtil kun taget én sammen med en magnesium. Indtil i går aftes. Jeg tænkte ikke nærmere over det, før efter en god timestid. Puha!
Nå, det er gået over, men søvnen mangler. Så I slipper for nørdet longskriv og jeg vil læse videre på et par temaer, jeg arbejder på. Og måske gå lidt i mindeland. For i weekenden fandt jeg nogle mapper med gamle sager fra fortiden. Som den her morgenstræk-sag fra EVA i 1984.
Året, hvor jeg sagde op på ALT for damerne i lighed med næsten halvdelen af redaktionen. Så stod jeg der uden job men var heldig, at EVA og senere I Form kunne bruge mig indtil jeg vendte tilbage som freelance på ALT for damerne i ’86 tror jeg, hvor første bog også var udgivet. Ungdommens energi og frygtløshed (;
Øvelserne er jo fine nok, og jeg tror ikke, at man behøver billedtekst, så de kommer på som en lille mindeting ♥
Foto: Affotografering af gammelt gulnet papir giver ikke den bedste kvalitet (; Modellen er Henriette Kobel Bugge, som jeg og min fotograf-mand arbejdede sammen med ofte i de år, hvor mit job også var på fotosiden
Og så den spritnye forskning, som vel kan ses som videnskabens bekræftelse af det, man altid har hævdet – at kvinder er stærkere på det empatiske end mænd. Studiet omtales HER som huge, og det må man sige, eftersom det har involveret mere end 300.000 personer i alderen 16 til 70 år fra 57 lande.
Der er jo ikke mindst i vores del af verden sket meget i forhold til kvinders og mænds roller i personlige forhold inklusive omsorg for børn og ligeså samfundsmæssigt, men – og det er bare mit gæt – måske spiller biologien stadig sit spil.
Et par hundrede år er jo intet i forhold til vores udviklingshistorie, hvor det fysisk stærkere hankøn var jægeren (og krigeren) og hunkøn var samleren og den, der tog omsorg i den hjemlige base. At omgås slægtens gamle og svage og ikke mindst børn forudsætter et omsorgsgen og indsigt i andres følelser og behov. Altså empati.
Et lille PS, for det er som bekendt hyppigst kvinder, der rammes af autoimmune sygdomme, altså sygdomme, hvor immunforsvaret angriber egne celler. Jeg spurgte Dr. Weil for år tilbage, hvor jeg var heldig at interviewe ham, om man kunne tænke sig, at kvinders immunforsvar, fordi de fra naturen var skabt til at bære et barn med fremmede gener fra faren, måske derfor var indrettet mindre strikst. Det mente han lød som et yderst brugbart bud på en forklaring.
Foto: pixabay.com
Og så lige lidt god samvittighed til dig, der får dig nogle kopper kaffe i løbet af dagen og også godt kan lide det mørkebrune chokostuff. Det er sundt og har gavnlig effekt på overlevelsen, siger læge Morten Scheibye-Knudsen, der forsker i at forlænge livet.
Vi skal helst drikke op mod fem kopper om dagen for at få den bedste effekt af kaffe, for en enkelt kop er ikke nok, og mere end fem kopper øger sandsynligvis ikke sundheden yderligere, siger han og tilføjer, at vi passende kan tage et stykke mørkt cokolade til.
Teorien er i begge tilfælde, at nogle stressmolekyler i kaffe og chokolade gør, at vores celler bliver stærkere. Der er rigtig kommet fokus på homøostase, det der med at lidt skidt er godt og holder vores systemer kampberedt Læs mere HER.
Forvent læsefri i morgen. God dag og tak for at læse med ♥
Håber nattesøvnen har været bedre i nat🙏🏻♥️
Pernille S: Hvor er du bare sød og ja tak <3
Hvor træls kære Lise! <3
Jo jeg kender det også aaalt for godt. Kan være dejlig træt og så når jeg har lagt mig er jeg pling (!) lysvågen med tinnitus 😖 og kognitive popcorn, du har opfundet 😉
Jeg plejer egentlig at tage lysterapi om morgenen i vinterhalvåret, for på den måde at stimulere 'det indre ur' Men har helt glemt det i år.
Men passionsblomst har jeg forresten sovet godt på, enten som te eller lidt for dyr tabletform.
Mht melatonin så kan jeg ikke finde ud af om det anbefales – eller ikke, til folk med autoimmune sygdomme.
Men jeg skal me' de' vuns ha' en kop tår kaff' ☕❤
Ps. Hér HAGLER det!
Anneka: Vi nøjedes med heldagsregn og nu skinner solen forhåbentlig også ovre hos dig <3
Anneka: Tak kære og ja, det er jo træls, og for en gangs skyld var det ikke de kognitive, der forstyrrede men massiv kvalme og svimmelhed. Og ved du hvad, du rammer lige noget med det med melatonin og autoimmune sygdomme, det må jeg da også google lidt på, for det lyder sandsynligt. Jeg har fået melatonin på recept et par gange men måtte stoppe.
Nu får du lige straks naturlig lysterapi om morgenen, det er så skønt. Fuglene har opdaget at foråret er på vej, de snakker og ham ‘skærsliberen’ er begyndt at pippe lokkende.
God dag kære og tak for at dele gode råd <3
Hej Lise
Jeg kender alt for godt til at sove dårligt😵💫
Jeg plejer at drikke et lille glas mælk, hvor der jo også er et naturligt indhold af tryptophan. Letmælk virker bedst for mig.
Allerbedst virker det, hvis mælken er varm, noget med den energi kroppen skal bruge på at tilpasse temperaturen fra den varme mælk til resten af kroppen og dermed udskillelse af nogle afslappende hormoner (hæng mig ikke op på detaljerne). Ofte tilsætter jeg ægte kakao og et nips sukker, og sådan fik jeg lige bedre samvittighed i forhold til kakao/mørk chokolade og stærkere og modstandsdygtige celler.
God tirsdagaften
/Anna
PS: min praktiserendelæge har i årevis sagt mindst fire kopper kaffe om dagen, det beskytter mod cancer, åreforkalkning, og senest tilføjede han diabetes 2.
Anna C. Møsting Krag: Hej Anna, tak for at dele erfaringer. Varm mælk eller kakao er jo en klassiker, men jeg tror ikke, det gør det for mig, når det kniber med at sove. Men tryptofan (og melissa, som der også er i) sammen med magnesium plejer at gøre det, så det skulle jeg jo bare have holdt mig til. Men det er underligt, at jeg bliver dårlig ikke bare af melatonin, som mange jo bruger, men også af tryptophan, og jeg var nysgerrig efter, om nogle af jer havde oplevet det samme.
Men godt, at kaffe og den gode choko har fået forskningsgodkendelse. God aften kære <3
Øv hvor træls at have sådan en nat og efterfølgende dag jo, også ! Jeg tager aldrig mere end en af de piller, og altid sammen med et par puori magnesium kapsler. Det er ikke altid det virker, men jeg er da nu overbevist om, ikke at prøve at tage to 😳
Gamle minder er skønne og især sådan er der stadig holder 100 ! De øvelser dør aldrig, og jeg husker den periode. Man støvede jo hvert et loppemarked igennem for at finde de hvide bomuldsblonder, og armene var dengang til det 😊😃 muskuløse og faste med glat gylden hud.
Jeg har lige lavet te, det er jo helt væk hvis jeg skal nå 5 kopper af den gode kaffe.
Alt godt til dig i dag. Selv et stykke kage ❤️ Af ren empati 😉
Karin Winther andersen: Ja, og hvad jeg ikke skrev, så skete der åbenbart også noget med blæren, for jeg var oppe i hvert fald seks gang. Men der faldt ingen bomber over huset, så selv om det var træls, så….tak!
Jeg har lige indføjet i teksten efter din kommentar, for jeg plejer nemlig at tage en af de der Tryptophan og så en magnesium men i går testede jeg så 2 x Tryptophan, og det gør jeg så ikke igen.
Ja, de der enkle strækøvelser er jo mere eller mindre, hvad man gør instinktivt, så de holder, meeen spørgsmålet er jo, hvor mange, der gids og ikke hellere vil udnytte eventuel tidsmargin til lidt snuen.
Og nu skal jeg lige nøjagtig have kaffe OG en eller måske to af husbagerens formidable småkager nu tilføjet choko.
TAK for at dele erfaring og trøsteord til mig <3
❤️